Sanırım benim gibi bir çok acemi var bu sitede. Hepimiz birşeyler sorup duruyoruz. Ve en çok sorduğumuz soruda şuramı geliştirmek için hangi hareketi yapmalıyım. buramı geliştirmek için ne yapmalıyım. Ve aldığımız bir sürü cevap ve içinde geçen bir sürü bilmediğimiz hareket. Bu sporda yeni olsamda belli bir spor geçmişim var. 5 yıl judo ve güreş, buna ek olarakta atletizme az biraz bulaştım. Çeşitli antrenman programları uyguladım. Ama buna rağmen birçok hareketin ismi yabancı geldiği gibi ne nereyi çalıştırır öğrenememişim.
Şimdi bu kadar geyikten sonra biz acemilere yardımcı olacak bir link vermeye geldi sıra.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
Bu sitenin linkini burda vermem uygun mu bilmiyorum. Site yönetiminin kısıtlaması yoktur inşallah. Ama bu link onlarında yükünü hafifletecek sanırım.
Şimdi bu linkin açtığı sayfanın kullanımını anlatayım birazda ingilizce bilmeyenler için:
Section 1: Sort By Bodypart
bu bölümün altındaki resimlerin yanındaki linklere tıklarsanız çalıştırmak istediğiniz bölgeyle ilgili egzersizlerin resimlerini ve videolarını bulacaksınız.
Section 2: Search The Exercise Database!
bu bölümde size ;
Main BodyPart Worked: seçeneği ile çalışmak istediğiniz bölgeyi seçme;
Equipment Used*: çalışırken kullanmak istediğiniz malzemeyi seçme;
Compound Or Isolation Exercises?*: bu seçenekle ise çalışma şeklinizi seçmeyi sağlıyor. ISOLATION : tek bölge
COMPOUND : bileşik. yani aynı zamanda 1den fazla bölge.
Section 3: View All Exercises By Name: bu bölümde alfabetik olarak çalışma bölgeleriyle ilgili tüm egzersiz çeşitlerini listeliyor.
Section 4: Search By The Exercise Name: Bu bölüm ise size öğrenmek istediğiniz egzersizi ismiyle aramanızı sağlıyor.
Şimdilik bu kadar. inşallah daha önce yapılmış bişey değildir. tekrarcı olmayı sevmem. sitede ki herşeyi türkçeye çevirmeye zamanım yok. Ancak arkadaşların anlamadığı kısımlar için mesajları onlara yardımcı olmam için yeterli olacaktır.
Şimdi bu kadar geyikten sonra biz acemilere yardımcı olacak bir link vermeye geldi sıra.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
Bu sitenin linkini burda vermem uygun mu bilmiyorum. Site yönetiminin kısıtlaması yoktur inşallah. Ama bu link onlarında yükünü hafifletecek sanırım.
Şimdi bu linkin açtığı sayfanın kullanımını anlatayım birazda ingilizce bilmeyenler için:
Section 1: Sort By Bodypart
bu bölümün altındaki resimlerin yanındaki linklere tıklarsanız çalıştırmak istediğiniz bölgeyle ilgili egzersizlerin resimlerini ve videolarını bulacaksınız.
Section 2: Search The Exercise Database!
bu bölümde size ;
Main BodyPart Worked: seçeneği ile çalışmak istediğiniz bölgeyi seçme;
Equipment Used*: çalışırken kullanmak istediğiniz malzemeyi seçme;
Compound Or Isolation Exercises?*: bu seçenekle ise çalışma şeklinizi seçmeyi sağlıyor. ISOLATION : tek bölge
COMPOUND : bileşik. yani aynı zamanda 1den fazla bölge.
Section 3: View All Exercises By Name: bu bölümde alfabetik olarak çalışma bölgeleriyle ilgili tüm egzersiz çeşitlerini listeliyor.
Section 4: Search By The Exercise Name: Bu bölüm ise size öğrenmek istediğiniz egzersizi ismiyle aramanızı sağlıyor.
Şimdilik bu kadar. inşallah daha önce yapılmış bişey değildir. tekrarcı olmayı sevmem. sitede ki herşeyi türkçeye çevirmeye zamanım yok. Ancak arkadaşların anlamadığı kısımlar için mesajları onlara yardımcı olmam için yeterli olacaktır.
O yüzden ilk etapta compound hareketler gelişmeyi sağlar, ve bu hareketler genelde bizi zorlayan ve güç kazanmamızıda sağlayan hareketlerdir...
