Furkan Karataş
Üye
Selamlar , sizlere birkaç sorum olacak
Program kağıdında 12 tekrar yapmam gerektiği yazıyor , en fazla 12 tekrar çıkarabileceğim bir ağırlık mı seçmeliyim ?
Ama bu imkansıza yakın bir şey ...
Örneğin dumbbell curl yapıyorum 15 kg ile nizami şekilde 12 tekrar çıkarabiliyor , açıkçası zorluyorda ... Fakat 3 tane daha çıkarabilirim .
17.5 la yapayım diyorum o zamanda nizami olmuyor 8.tekrarda falan tıkanıyorum saçma sapan şekilde 12'yi tamamlıyorum .
Sizce ne yapmam lazım ?
Ayrıca her set Failure gitmek şart mı ?
Ve antrenman sırasında ağrım oluyor ama akşamına ağrım kalmıyor .
Sizce antrenmanın hakkını mı vermiyorum ?
Yardım ederseniz sevinirim
Program kağıdında 12 tekrar yapmam gerektiği yazıyor , en fazla 12 tekrar çıkarabileceğim bir ağırlık mı seçmeliyim ?
Ama bu imkansıza yakın bir şey ...
Örneğin dumbbell curl yapıyorum 15 kg ile nizami şekilde 12 tekrar çıkarabiliyor , açıkçası zorluyorda ... Fakat 3 tane daha çıkarabilirim .
17.5 la yapayım diyorum o zamanda nizami olmuyor 8.tekrarda falan tıkanıyorum saçma sapan şekilde 12'yi tamamlıyorum .
Sizce ne yapmam lazım ?
Ayrıca her set Failure gitmek şart mı ?
Ve antrenman sırasında ağrım oluyor ama akşamına ağrım kalmıyor .
Sizce antrenmanın hakkını mı vermiyorum ?
Yardım ederseniz sevinirim