Evde aletsiz antrenman yaparken aşırı zorlanmak

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan SchuLz
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
S

SchuLz

Üye
400024a3-d57c-4089-a54d-60e2851ceae7-m.jpg
Herkese merhaba, ben 185 boyunda 64 kilo ektomorf vücut tipine sahibim. Amacım sadece fit bir vücuda sahip olmak sıska gözükmemek bu nedenle bi beslenme programı hazırladım kendime günlük kalori protein karbonhidrat ihtiyacımı fazlasıyla karşılayan bi program. Beslenmeyle birlikte evde antrenman yapmak istiyorum internetten kendime uygun olduğunu düşündüğüm bi program buldum bugün başlamak istedim ama şınavdan sonra adım atamadım aşırı yordu beni. Şınavı da tamamlayamadım son sette 3 tane eksik kaldı. Acaba başlangıç için bana uygun olmayan bi programa mı başladım ? Bu programı kendime göre düzenlemem mi gerekir? Ya da bu programı yapmak zorunda mıyım? Yardımcı olursanız sevinirim.
 
Alışırsın görece kolay bir program vücudun ham olduğu için zorlanmışsındır muhtemelen şimdilik yapabildiğinin maksimumunu yapmaya çalış ve tabii ki bu programı yapmak zorunda değilsin.
 
Çok anlamsız ve zor bir program yeni başlayanlar için. Muhtemelen şu an şınav çekmeyi dahi düzgün bilmiyorsun ama pike push-up var programda...
Normal Squat - Hip Thrust - Calf Raise - Plank - Şınav - Barfiks (varsa), yoksa 5lt şişelerle row - 5lt şişelerle omuz press - 5lt şişelerle biceps curl. 3xYapabildiğin Kadar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı