Ekrem BULUT
Üye
Öncelikle ben 17 yaşındayım boyum 165 cm
Yaklaşık 4,5 aydır bu sporla ilgileniyorum fakat spor salonuna vs, gitmiyorum evime aldığım ağırlık setleri ve barfiks vs, aletlerle çalışıyorum ilk 2 ay gayet güzel geliştğimi düşünüyorum şuan kollarım 36 cm ama yaklaşık 1 aydır hiç gelişmiyor beslenmeme çok dikkat etmiyorum (fazla yemek yemiyorum abucur vs, tüketmiyorum sadece ne kadar protein karbonhidrat almam gerektiğine dikkat etmiyorum) protein ihtiyacımı nasıl karşılayacağımı bilmiyorum bu yüzden gelişemediğimi düşünüyorum protein tozu ve ya diğer suplementlerin zarlı olduğunu birçok yerde okudum ya da duydum bu yüzden kullanmadım hala kullanmıyorum bana bu konu hakkında yardımcı olursanız sevinirim Not: bu spora başlamadan önce çok araştırdım antrenman konusuna oldukça hakimim hareketleri doğru yapılmasında veya piramit set drop set gibi konularda sıkıntım yok
Yaklaşık 4,5 aydır bu sporla ilgileniyorum fakat spor salonuna vs, gitmiyorum evime aldığım ağırlık setleri ve barfiks vs, aletlerle çalışıyorum ilk 2 ay gayet güzel geliştğimi düşünüyorum şuan kollarım 36 cm ama yaklaşık 1 aydır hiç gelişmiyor beslenmeme çok dikkat etmiyorum (fazla yemek yemiyorum abucur vs, tüketmiyorum sadece ne kadar protein karbonhidrat almam gerektiğine dikkat etmiyorum) protein ihtiyacımı nasıl karşılayacağımı bilmiyorum bu yüzden gelişemediğimi düşünüyorum protein tozu ve ya diğer suplementlerin zarlı olduğunu birçok yerde okudum ya da duydum bu yüzden kullanmadım hala kullanmıyorum bana bu konu hakkında yardımcı olursanız sevinirim Not: bu spora başlamadan önce çok araştırdım antrenman konusuna oldukça hakimim hareketleri doğru yapılmasında veya piramit set drop set gibi konularda sıkıntım yok