Kilolarımdan kurtulmak istiyorum...

[sametyali]

Adım samet 19 yaşında 190 boyunda 140 kilodayım
2016 yazında 27 kilo vermiştim spor yapmadan
şeker ve içeceklerden uzak durmuştum cok geçmeden tekrar aynı kiloma geldim vücut geliştirmek istiyorum aklimdaki soru şu yaglarimi kasa cevirebilirmiyim bilmiyorum sizden yardim almak istiyorum nasil bir antreman yapmalıyım yada hangi ürünleri kullanmalıyım hangi besinleri tüketmeliyim aramizda bana yardımcı olabilicek biri olduğuna inanıyorum,Desteklerinizi bekliyorum.

 

[cekhemir]

Samet başlangıç ta Full Body programları iyi gelir baya.. Yağlar kasa çevrilmez de yağ verip aynı anda kas ekleyebilirsin kolayca. Besin konusunda çok abartmayı sevmiyorum ben, sonra psikolojik olarak zor oluyo, direkt daha az yesen kilo vermene yeter. Ben de bi ara baya kilo vermeye çalışıyordum, sadece daha az yedim, bi de https://www.supplementler.com/urun/hardline-thermo-l-karnitin-sivi-1000-ml-5677 bunu aldım L-karnitin de baya yağ yakmama yardım etti

 

[sametyali]

Samet başlangıç ta Full Body programları iyi gelir baya.. Yağlar kasa çevrilmez de yağ verip aynı anda kas ekleyebilirsin kolayca. Besin konusunda çok abartmayı sevmiyorum ben, sonra psikolojik olarak zor oluyo, direkt daha az yesen kilo vermene yeter. Ben de bi ara baya kilo vermeye çalışıyordum, sadece daha az yedim, bi de https://www.supplementler.com/urun/hardline-thermo-l-karnitin-sivi-1000-ml-5677 bunu aldım L-karnitin de baya yağ yakmama yardım etti

daha az yiyebiliyorum aslinda uzak duruyorum ama yinede kilo aliyorum ailemden dolayi kaynaklanıyo sanirim bu durum. l karnitin nasil kullanmalıyım nekadar faydası oluyo siz kullanmışsiniz sanirim.

 

[emrezgnn]

https://www.agirsaglam.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/

Önemli olan kalori açığı oluşturmak ve düzenli sıkı beslenme ve antreman. Yani ben böyle yaptım 105 den 88kg ye düştüm. Daha detaylı olarak tecrübeli arkadaşlar yardımcı olabilir. Düzgün beslenme ve antremanla fazla sarkma olmadan hem kilo verirsin hem de vücudun sıkılaşır diye düşünüyorum

 

[RealLanister]

Samet başlangıç ta Full Body programları iyi gelir baya.. Yağlar kasa çevrilmez de yağ verip aynı anda kas ekleyebilirsin kolayca. Besin konusunda çok abartmayı sevmiyorum ben, sonra psikolojik olarak zor oluyo, direkt daha az yesen kilo vermene yeter. Ben de bi ara baya kilo vermeye çalışıyordum, sadece daha az yedim, bi de https://www.supplementler.com/urun/hardline-thermo-l-karnitin-sivi-1000-ml-5677 bunu aldım L-karnitin de baya yağ yakmama yardım etti

Ben L karnitin kullandım işe yaradı sonra https://www.supplementler.com/urun/hardline-burner-120-tablet-3465 buna geçtim daha iyi geldi gibi, 1 aydır kullanıyorum 6-7 kilo yağ verdim

 

[sametyali]

Ben L karnitin kullandım işe yaradı sonra https://www.supplementler.com/urun/hardline-burner-120-tablet-3465 buna geçtim daha iyi geldi gibi, 1 aydır kullanıyorum 6-7 kilo yağ verdim

l karnitin nasil kullanmamiz gerekiyor bilmiyorum aslında[DOUBLEPOST=1560792651][/DOUBLEPOST]

https://www.agirsaglam.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/

Önemli olan kalori açığı oluşturmak ve düzenli sıkı beslenme ve antreman. Yani ben böyle yaptım 105 den 88kg ye düştüm. Daha detaylı olarak tecrübeli arkadaşlar yardımcı olabilir. Düzgün beslenme ve antremanla fazla sarkma olmadan hem kilo verirsin hem de vücudun sıkılaşır diye düşünüyorum

düzgün beslenme ve sıkı antreman kendime ücretli bir hoca bulmayı düşünüyorum en azindan yardimci olabilir çünkü hiç-bir bilgiye sahip degilim aslinda hedefim 105 filan kaslı bir şekilde tabi cokta zayıf olmak istemiyorum

 

[emrezgnn]

l karnitin nasil kullanmamiz gerekiyor bilmiyorum aslında[DOUBLEPOST=1560792651][/DOUBLEPOST]
düzgün beslenme ve sıkı antreman kendime ücretli bir hoca bulmayı düşünüyorum en azindan yardimci olabilir çünkü hiç-bir bilgiye sahip degilim aslinda hedefim 105 filan kaslı bir şekilde tabi cokta zayıf olmak istemiyorum

Benimde hedefim 80-85kg arası kalıp büyümek formda durmak. Hoca olarak Ertuğ Evrekli'yi beğeniyorum. Serdar Aktolga var. Hoca kısmını iyi araştır derim herkes PT olmuş uzman olmuş

 

[Fırında_Sütlaç]

l karnitin nasil kullanmamiz gerekiyor bilmiyorum aslında[DOUBLEPOST=1560792651][/DOUBLEPOST]
düzgün beslenme ve sıkı antreman kendime ücretli bir hoca bulmayı düşünüyorum en azindan yardimci olabilir çünkü hiç-bir bilgiye sahip degilim aslinda hedefim 105 filan kaslı bir şekilde tabi cokta zayıf olmak istemiyorum

kesinlikle natural bir hoca bulun.

 

[igormami]

kesinlikle natural bir hoca bulun.

Benimde hedefim 80-85kg arası kalıp büyümek formda durmak. Hoca olarak Ertuğ Evrekli'yi beğeniyorum. Serdar Aktolga var. Hoca kısmını iyi araştır derim herkes PT olmuş uzman olmuş

ertuğ evrekli steroid'in dibine vurmuş bir adam. o da rich piana gibi aynı "bir şey olmaz"cılardan.

 

[Akalinu]

ertuğ evrekli steroid'in dibine vurmuş bir adam. o da rich piana gibi aynı "bir şey olmaz"cılardan.

kesinlikle natural bir hoca bulun.

Şu an piyasada naturel hoca yok olsa bile o adamın naturel kariyeride var o kadar öğrencisi var türkiyede daha iyisi yok[DOUBLEPOST=1561708728][/DOUBLEPOST]

ertuğ evrekli steroid'in dibine vurmuş bir adam. o da rich piana gibi aynı "bir şey olmaz"cılardan.

Çünkü adam bunun hakkında o kadar kitap okumuş o kadar araştırmış onunla aynı ilacı alıp hiçbirşey yapanayanlar da var adam antremanını yapmış beslenmesini yapmış olayı hemen ilaca bağlamayın adamın öğrencilerinin durumu çok iyi ilaçlı yada naturel sistemde de uzmanlaşmış gerçekten mütevazi ve bilgili rich piana 10 dakikalık videosunun 6 dakikası küfür eden uyuşturucu kullanarak ölen birisi

 

[emrezgnn]

ertuğ evrekli steroid'in dibine vurmuş bir adam. o da rich piana gibi aynı "bir şey olmaz"cılardan.

Peki ilacın dibine vurmuş olması Ertuğ Evreklinin tecrübesiz olduğunu mu gösterir ? Savunmak için demiyorum.

 

[shaq]

l karnitin nasil kullanmamiz gerekiyor bilmiyorum aslında[DOUBLEPOST=1560792651][/DOUBLEPOST]
düzgün beslenme ve sıkı antreman kendime ücretli bir hoca bulmayı düşünüyorum en azindan yardimci olabilir çünkü hiç-bir bilgiye sahip degilim aslinda hedefim 105 filan kaslı bir şekilde tabi cokta zayıf olmak istemiyorum

supplement kullanmak için çok erken. öncelikle beslenme ve idmanını oturtmanız daha iyi olur.

bilgi açısında burada belirli düzeye kadar idmanlar bulabilirsiniz. pt ile daha ileri seviyede çalışmak daha yararlı olacaktır.

 

[igormami]

Peki ilacın dibine vurmuş olması Ertuğ Evreklinin tecrübesiz olduğunu mu gösterir ? Savunmak için demiyorum.

bu onun elbette tecrübesi olduğunu göstermez. ben onu kesinlikle küçümsemiyorum. ancak natürel bir adam seni daha iyi anlayabilir. ilerleyen zamanlarda sana kür tekliflerinde bulunacak, yada sen onun gibi olmak isteyeceksin ki zamanında bir çoğumuz yaşamıştır bu durumları.

 

[emrezgnn]

bu onun elbette tecrübesi olduğunu göstermez. ben onu kesinlikle küçümsemiyorum. ancak natürel bir adam seni daha iyi anlayabilir. ilerleyen zamanlarda sana kür tekliflerinde bulunacak, yada sen onun gibi olmak isteyeceksin ki zamanında bir çoğumuz yaşamıştır bu durumları.

Eğer bir kişinin bu sporda bir amacı yoksa zaten kür yapması çok gereksiz saçma. Amacın vardır bu yolda ilerleyeceksindir tamam o zaman onun tüm sorumluluğu sende olur. Ancak dediğim gibi bir amacın yoksa kusura bakmayın ama aptalca

 

[igormami]

Eğer bir kişinin bu sporda bir amacı yoksa zaten kür yapması çok gereksiz saçma. Amacın vardır bu yolda ilerleyeceksindir tamam o zaman onun tüm sorumluluğu sende olur. Ancak dediğim gibi bir amacın yoksa kusura bakmayın ama aptalca

burada hiç bir amacı olmadığı halde, sadece kızlara kendini beğendirmek için küre giren o kadar çok adam var ki...

 

[emrezgnn]

burada hiç bir amacı olmadığı halde, sadece kızlara kendini beğendirmek için küre giren o kadar çok adam var ki...

Yazık.. O kürü bir kere yaptın mı devamı gelir. Çünkü vücudunda ki büyümeyi güzelliği görüyorsun. Kür bitince eski haline dönmeye başlıyorsun yavaş yavaş. Sonra tekrar bir kür daha. Bu şekilde sürüp gidiyor. Sonuç sadece çevrene güzel gözükmek için egonu yükseltmek için yaptığın şey senin hayatını yavaş yavaş bitiriyor

 

[Akalinu]

Yazık.. O kürü bir kere yaptın mı devamı gelir. Çünkü vücudunda ki büyümeyi güzelliği görüyorsun. Kür bitince eski haline dönmeye başlıyorsun yavaş yavaş. Sonra tekrar bir kür daha. Bu şekilde sürüp gidiyor. Sonuç sadece çevrene güzel gözükmek için egonu yükseltmek için yaptığın şey senin hayatını yavaş yavaş bitiriyor

Hiç küre girdin mi eğer doğru beslenirsen kürde kazandığın kasın %80 ini korursun

 

[brfnbrfn]

Henüz yeni olduğunuz icin bence ilk bir ay herhangi bir supplement ve takviye edici gıda kullanmayın , karb kaynağınız sabit olsun tavsiyem yüksek glisemik indeksi olan yasmin pirinç . %100 luk oran üzerinden %15 yağ aliminiz olsun kalori hesabı yapın . Şeker trans yağ sut tozu vs uzaklaşın ve hafif form tutana dek cheat yapmayın.. antrenmanlarınıza yavaş yavaş arttırarak ek olarak düzenli bir cardio planlaması yapın. Protein tozu vs kullanmayın sadece yemek yeyin aminoasitleri araştırın.. yavaş yavaş kaloriyi düşürün kesinlikle karbonhidrat sıfırlamayın deri sağlığı icin çiğ kabak çekirdeği ekleyebilirsiniz diete ve yeşillikler başarılar