Definasyon mu Bulk mı?

[gkc7]

Oncelikle herkese selamlar,
Ben 16 yasindayim ve yaklasik 1 yildir bu sporla ugrasiyorum.Aslinda 2.5 yillik deneyimim var fakat o sureyi saymiyorum cunku ne duzenli gittim nede duzenli beslendim...Gidip 3-4 hareket yapip eve geliyordum.Neyse konumuza gelicek olursak şuan 91 kiloyum boyum 1.83 yağ oranım yüzde 15'in uzerinde degildir diye dusunuyorum cunku olctugumde %14-14.5 falan cikiyor.Benim sorum diyet yapip define mi olmaliyim yoksa daha fazla kas kutlesi ekleyip subat mart gibi mi diyet yapmaliyim?
Aslinda tereddute dusmemin sebebi arka kol Medial head kisminin ve bicepslerimin fazla buyuk olmamasi.
Degerli abilerimin her turlu elestiri ve onerisine acigim...

 

[mrthr35]

Definasyona gerek yok bence, clean bulk yap temiz temiz ilerle güzel şuanki formunda

 

[gkc7]

Definasyona gerek yok bence, clean bulk yap temiz temiz ilerle güzel şuanki formunda

öncelikle teşekkür ederim açıkçası göbeğim olduğu içinde biraz tereddüte düştüm,yoksa bende temiz bir şekilde hacim almaya başlamak istiyorum.

 

[mrthr35]

sıkıntı yaratıcak bir düzeyde değil gibi, hacim aldıktan sonra yaparsın

 

[gkc7]

sıkıntı yaratıcak bir düzeyde değil gibi, hacim aldıktan sonra yaparsın

sanırım öyle yapıcam teşekkür ederim yine de önerisi olan varsa yazabilir.

 

[Taylan3]

bence cardio low carb eşliginde biraz kilo vereblirsin clean bulk yap demiş arkadaş ama zaten kilon 91 kendi fikrim.