Bulk dönemi yağlanma !! (Motivasyonum yerle bir Yardım Lütfen)

[makaveli7lst7r]

Merhaba bodyforum halkı
Boy 1.80 Kilo 77
1.5 senedir vg ile ugraşıyorum.73 kilo'da 2 ay önce bulk dönemine başladım.Ancak göbekte yağlanma başladı.Sizce definasyon'da bu yağlardan sağlam idman ve sağlam bir diyet ile kolay kurtulabilirmiyim? Yoksa yağ yakmak kas kütlesi kazanmaktan dahamı zor? Eğer kolaysa kafama takmadan ufaktan yağlansamda devam edicem, böyle 1 haftadır kafama takıldı ve motivasyonum yerle bir oldu. Beslenme programım da şöyle;
Sabah
100 gr yulaf - 5 yumurta (3'ü beyaz) - 15 zeytin - 100 gr lor peyniri - 200 gr süt (yağlı)
Ara öğün
10 badem 10 fındık (Çiğ)
Öğlen
150 gr makarna (kepekli) (pişmemiş) - 300 gram tavuk - 1 tabak yoğurt
Spordan 2 saat önce
1 tabak pilav (Gram'ını hesaplamıyorum pek kafadan ortalama 1 tabak yiyorum)
Spordan sonra
1 muz
Akşam yemeği
150 gr makarna (kepekli) - 250-300 gr tavuk - 1 tabak yoğurt
Gece Yatmadan 2 saat önce
50 gr yulaf - 3 yumurta (2'si beyaz) - 200 gr süt - 100 gr lor peyniri

 

[mrthr35]

Bence hiçte kolay değil biraz daha düşür kalorileri daha temiz ilerle başın ağrımasın

 

[zeo64]

kaloriyi azaltın,aylık 1kg almak yetecektir,hatta 1.5 yılda hakkını verdiyseniz gelmiş olabileceğiniz seviyeye göre fazla bile gelebilir aylık 1 kilo.yağ yakma ise çok zor bir süreç değil,özellikle dengeli bir vücut kompozisyonuna sahipseniz,kilo almanın da zor olmadığı gibi.

 

[makaveli7lst7r]

kaloriyi azaltın,aylık 1kg almak yetecektir,hatta 1.5 yılda hakkını verdiyseniz gelmiş olabileceğiniz seviyeye göre fazla bile gelebilir aylık 1 kilo.yağ yakma ise çok zor bir süreç değil,özellikle dengeli bir vücut kompozisyonuna sahipseniz,kilo almanın da zor olmadığı gibi.

Yok hocam yeteri kadar hakkını veremedim. Sürekli ara verdim. Son 4-5 aydır aşırı düzenli gidiyorum.%20'ye yakın yağ oranım var 77 kiloyum sanırım biraz fazla o yüzden o oranı dahada yükseltmekten korkuyorum. Salondaki hoca yağ'ı fazla kafaya takma bulk döneminde olur.Çok fazla yağlanma yeter, definasyonda sağlam bir diyetle kolay eritirsin diyor ne yapcağımı bilemedim

 

[mrthr35]

Yok hocam yeteri kadar hakkını veremedim. Sürekli ara verdim. Son 4-5 aydır aşırı düzenli gidiyorum.%20'ye yakın yağ oranım var 77 kiloyum sanırım biraz fazla o yüzden o oranı dahada yükseltmekten korkuyorum. Salondaki hoca yağ'ı fazla kafaya takma bulk döneminde olur.Çok fazla yağlanma yeter, definasyonda sağlam bir diyetle kolay eritirsin diyor ne yapcağımı bilemedim

benzer süreçlerden geçtik bulk yapıcaksan temiz yapmanı öneririm uzun vadeye yay 6 8 ay gibi ayda 1 kg civarı alırsan kolay yakarsın ama benim gibi abarırsan benim gibi 40 takla atarsın definasyonda ben ettim sen etme diyorum temiz git şuan 77 isen 6 8 ay sonra 85 86 filan iyi olur

 

[furkan yücel61]

Sorun Göbekse Mekik vs karın bölgesi çalış bende göbeği erittim bulk giriyorum her anteramandan sonra karın çalışıyorum cidden işe yarıyor öneririm moralini bozma.