Hocam inceden giydirdiniz mi ben mi yanlış anladım karar veremedimplaj için bu vucud yeter sana...
Ve ayrıca hocam şu Galatasaraylı kardeşine yardımcı olur musun ya cidden moralim ve motivasyonum acayip düşük nerdeyse 1.5 yıl olucak yaptığım doğru düzgün bişey yok dışarda beğenenler var yine yok değil taktik isteyenler falan ama üzerimi çıkardığımda beni tatmin eden güzel bi görüntü yok bana bi tavsiye verebilir misin? Yağ oranım çok mu yüksek?Clean bulka devam edip şöyle 5 ay da 5 6 kg eklesem iyi olur mu?bence kilolu değilsin..hatta vucudun birçok çevrede koca göbekli gezen adamdan çok daha iyi...yaza dogru daha sıkı bir karb. diyeti ve kardio ile daha kuru hale gelirsin..ama unutma naturel gelişim hep yavaştır ve limitlidir...bunu bilerek devam etmelisin.Hocam inceden giydirdiniz mi ben mi yanlış anladım karar veremedim
Teşekkürler hocam cevaplarınız için.Hocam son şey sorucam.Birincisi ay da en fazla kaç kilogram eklemeliyim? 2. olarak çalışıtğımız bölgenin ertesi gün ağrıması 1 yıldır spor yapan birisi için normal değil dimi?
Hocam birşey sormak istiyorum umarım cevaplarsınız.Harika bi genetiğim ya da çok iyi bi kas kütlem olduğunu söylemiyorum ama ne biliyim dışarı çıktığımda insanlar vücudumu beğeniyo mesela taktik falan istiyolar bu hoşuma gidiyor ama vücudumu çıplakken hiç beğenmiyorum 1 yıl 3 ay falan oldu bu zamana göre çok mu kötü bir durumdayım sizce? Ve şuan yağ oranımı falan gördünüz fotoğraflarda mayıs ayına kadar clean bulk yapmayı düşünüyorum 5 ay da iyi bir kas kütlesi ekleyebilir miyim kendime? Cevaplarsanız çok sevinirim.
Eyvallah cevapların için yağ oranım daha fazla artmaması için çok takıntı yaptım. Hassas terazi ilere herşeyi ölçerek yiyiyorum ama sormak istediğim birkaç şey var.Bu kuruyemişlerin ağırlığını ölçerken kabuğuyla kabuksuz mu ölçmeliyim?Birde kilomu açken tartılıyorum 72.1 çıkıyor mesela diyorum 1 hafta 3300 kalori ile besleniyim neyse ölçülüyorum yinede 4. günde 71.8 çıkıyo 300 gram düşmüş çıkıyorum sonra 5. gün ölçüldüğümde 72.5 çıkıyorum bu neden oluyor?
Ben kabuksuz ölçüyorum ve öyle tüketiyorum ama nette kalorisi araştırdığımda kabuklu mu kabuksuz mu diye birşey yazmıyor sadece besin değeri ve kalorisi yazıyor doğru değer hangisi ya da benim yaptığım tarz doğru mu sizce ve şimdi geçen cuma ölçülmüştüm aç karnına yine 72,1 çıkmıştı şimdi yarın yine ölçülücem 1 hafta olucak aynı kilo ya da aşağısı çıkarsa kalorimi 100 daha arttırıp 3400 kalori yapmayı planlıyorum ama aklıma şu takılıyor hani günden güne farklılık gösteriyor ya mesela yarın 72.5 çıktı diyelim ondan sonra ertesi gün bi daha ölçüldüm tekrar aynı kilom yani 72.1 çıktı bunlar beni çok yoruyor baya takıntı yaptım ben
