Six pack aradaki çizgi görünmüyor

[deniz13mtal]

6 aydır spor ile uğrasıyorum karın kasları gözükmeye başladı ama arasındaki yukardan aşağıya olan çizgi hala belli değil. Yağ oranım %13-14 kilo 73 boy 1.80
Haftada 3 gün karın çalışıyorum nasıl bir egzersiz yapmalıyım?

 

[goodfellas9]

Bence karın kaslarını bi süre boşverip kütle al çok eksik duruyorsun. İlla karın kası diyorsan karın egzersizi değil diyet yapman lazım.

 

[seria]

Haftada 3 gün değil 5 gün de çalışsan karın kaslarını belirginleştirmek için öncelikle üzerindeki yağ tabakasını inceltmelisin.Skiny fat 'den kurtulmak ve postürünü düzeltmek de buna ilave edilebilir.

 

[Bodybuilderone]

6 aydır spor ile uğrasıyorum karın kasları gözükmeye başladı ama arasındaki yukardan aşağıya olan çizgi hala belli değil. Yağ oranım %13-14 kilo 73 boy 1.80
Haftada 3 gün karın çalışıyorum nasıl bir egzersiz yapmalıyım?

Yag oranin 13 ise zaten karin kasin oyle aman aman gozukmez. o kadar ışıklandırmayla bu yag oranindaki herkesin karin kasi o kadar gözükür. Yag oranini 10 un altjna dusurursen kaslarin belirginlesir ve six pack tamamen gorunur hale gelir.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[deniz13mtal]

Yag oranin 13 ise zaten karin kasin oyle aman aman gozukmez. o kadar ışıklandırmayla bu yag oranindaki herkesin karin kasi o kadar gözükür. Yag oranini 10 un altjna dusurursen kaslarin belirginlesir ve six pack tamamen gorunur hale gelir.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Benim demek istediğim tüm kasların tam ortasından geçen çizgiyi nasıl belli edebilirim?? Yoksa karın kası için daha düşük yağ oranına sahip olmam gerek olduğunu bende biliyorum[DOUBLEPOST=1505486799][/DOUBLEPOST]

Bence karın kaslarını bi süre boşverip kütle al çok eksik duruyorsun. İlla karın kası diyorsan karın egzersizi değil diyet yapman lazım.

Eksik olduğumu nereden çıkardın? Resimde sadece abdominal bölge var başka bir bölge yok.

 

[goodfellas9]

Benim demek istediğim tüm kasların tam ortasından geçen çizgiyi nasıl belli edebilirim?? Yoksa karın kası için daha düşük yağ oranına sahip olmam gerek olduğunu bende biliyorum[DOUBLEPOST=1505486799][/DOUBLEPOST]

Eksik olduğumu nereden çıkardın? Resimde sadece abdominal bölge var başka bir bölge yok.

Omuzların dar ve kütlesiz görünüyor. Burdan çıkardım daha net bir fotoğraf atarak yanıldığımı gösterebilirsin. Ve karnının öne doğru gergin görünümü var fotoğrafta postüründe bir problem olabilir.

 

[kaldıray]

Daha çok kütle ve daha çok kurumak lazım. Gerekli mi bence deği boşver sağlığına bak.

 

[mrthr35]

daha fazla kütle lazım kuşkusuz o yağ oranında olup 78 80 kg civarı olsaydın olurdu muhtemelen

 

[deniz13mtal]

Omuzların dar ve kütlesiz görünüyor. Burdan çıkardım daha net bir fotoğraf atarak yanıldığımı gösterebilirsin. Ve karnının öne doğru gergin görünümü var fotoğrafta postüründe bir problem olabilir.

Postür bozukluğu biraz var ama düzeltme çabasındayım. Bilgisayara geçtiğim gibi resim atacağım