barfiks ve biceps

[Rambo206]

merhaba arkadaşlar barfiksle dipsle ve 10 kiloluk bi dambilla 40 cm pazu yapabilirmiyiz ozellikle barfiksde kendi tecrubelerime dayanarak soyluyorum 4 aya 4 cm verim elde etdim yani 28 den 32 ye ulaşdim sizce bunlari yaparak 40 cm ulasmak gibi bir sansim var mi? ha birde vucutum yagsiz

 

[Ddide]

Agirlikli barfiksle olur. Yoksa olmaz.

 

[Rambo206]

Agirlikli barfiksle olur. Yoksa olmaz.

mesala 10 kiloyu cantanin icine koyup sirtima takip chin ups hareketi yaparsam olurmu?

 

[RagnarLoRdbrok]

Eğer yağ oranı düşükken 40 cm olmasını bekliyosan imkansız. Ama yağ oranını bulk yaparak yükseltip çok sağlam çalışırsan belki.. O da düşük ihtimal ama

 

[Rambo206]

Eğer yağ oranı düşükken 40 cm olmasını bekliyosan imkansız. Ama yağ oranını bulk yaparak yükseltip çok sağlam çalışırsan belki.. O da düşük ihtimal ama

28 den 32 kalkan kol gün gelir 40 da gelir

 

[RagnarLoRdbrok]

28 den 32 kalkan kol gün gelir 40 da gelir

O iş öyle kolay olsaydı herkes yarışmalara katılırdı. Gelişim belli bi zaman sonra çok yavaşliyo.. Ayrıca madem kendince bi cevabın var, ne diye konu açıp soruyorsun millete. Hey Allahım ya

 

[ohnofor]

32-33 cm zaten ağırlık çalışan herkesin ilk 3 ayda geldiği ölçüler. kolun 27 cmde olsa 30 cm de olsa 3 ay sonra ikiside 32-33 oluyor. 35 den sonra büyümesi çok zor oluyor...

 

[Rambo206]

28 den 32 kalkan kol g

O iş öyle kolay olsaydı herkes yarışmalara katılırdı. Gelişim belli bi zaman sonra çok yavaşliyo.. Ayrıca madem kendince bi cevabın var, ne diye konu açıp soruyorsun millete. Hey Allahım ya

ün 40 da gelir

32-33 cm zaten ağırlık çalışan herkesin ilk 3 ayda geldiği ölçüler. kolun 27 cmde olsa 30 cm de olsa 3 ay sonra ikiside 32-33 oluyor. 35 den sonra büyümesi çok zor oluyor...

oldu o kadar olmadı kader demişler

 

[Ddide]

40 cm yagsiz bir kol zor ama olabilir. Agirlikli barfikse devam et. 37 cm i gorursun ama.

 

[zeo64]

tam bir rakam verilemez ya da olabilir yada olamaz diyemeyiz.ama söylenebilecek şey hangi program yada yöntem olursa olsun kaslara yeterince uyarım verildiği sürece mümkün olabilecek şeyler birbirine yakın.ağırlıklı dips,barfix,squat vücudu genel anlamda maksimuma kadar geliştirebilmek açısından diğer programlardan çok geride kalmaz.yani bir programın iskeleti sadece bu 3 hareket kullanılarak oluşturulabilir,eğer birinci amaç estetikse de bunlara ekstra olarak birkaç hareketin döngüler halinde çalışılması yeterli olabilir.

 

[Ddide]

tam bir rakam verilemez ya da olabilir yada olamaz diyemeyiz.ama söylenebilecek şey hangi program yada yöntem olursa olsun kaslara yeterince uyarım verildiği sürece mümkün olabilecek şeyler birbirine yakın.ağırlıklı dips,barfix,squat vücudu genel anlamda maksimuma kadar geliştirebilmek açısından diğer programlardan çok geride kalmaz.yani bir programın iskeleti sadece bu 3 hareket kullanılarak oluşturulabilir,eğer birinci amaç estetikse de bunlara ekstra olarak birkaç hareketin döngüler halinde çalışılması yeterli olabilir.

Sence amac estetikse agirlikli barfiks yeterli olmaz mi? 180 boya 37 cm kol gayet estetik bu da agirlikli barfiks ile olur. hatta agirlikli barfiks kanat kaslarini cok iyi gelistirir. gogusu de karini da gelistirir.

 

[zeo64]

Sence amac estetikse agirlikli barfiks yeterli olmaz mi? 180 boya 37 cm kol gayet estetik bu da agirlikli barfiks ile olur. hatta agirlikli barfiks kanat kaslarini cok iyi gelistirir. gogusu de karini da gelistirir.

bence yeter de artar bile,barfix türevleri dediğin gibi hemen hemen tüm üst vücudu farklı oranlarda da olsa uyarıyor.tüm sırt,bisepsler,üst göğüs daha çok olmak üzere tüm göğüs,tüm karın/core bölgesi,uzun baş daha çok olmak üzere tüm triceps,ön ve arka omuz daha çok olmak üzere omuz eklemindeki tüm kaslar.kısacası dediğim gibi farklı ölçülerde de olsa tüm üst vücut aktif şekilde çalışıyor.yani bence kısacası bisepsteki maksimum ölçü sadece barfix türevleriyle elde edilebilir.emin olun +50kg ağırlık takarak 3-5 tekrar barfix yaptığınız zaman gelişmemiş bir bisepsinizin olma ihtimali 0

 

[davonnn]

adam akıllı calisthenics yapanlar ile bodybuilding yada powerlifting yapanlar arasında doğal kaldıkları müddetçe büyük farklar olmuyor

 

[Rambo206]

tesekkurler arkadaslar resmen motivasyonum tekrar yenilendi,daha da çok calisip, dogru beslenmeyle amacima ulasa bilirim