Rich Piananın çılgın kol büyütme antremanı

[deniz13mtal]

Öncelikle video linki;

Videoda rich piana 8kg dambıllar ile 3X100 skull crusher, 3X60 dambıl hammeri süper set şeklinde öneriyor. Ve özelliklede gece yatmadan önce yapılmasını tavsiye ediyor. Sizce bu tavsiye perşembe günleri biceps/triceps antremanı yerine yapilabilir mi?

 

[zzzxxz]

8 kilo ile 3x100 ardından birde 60 tekrar hammer curl yapamazsın zaten
en fazla 2 3 kilo ile yapman lazım maksimum
mantıklı bir şey mi bu antreman diye merak ediyorsun hayır değil
aksine bu antremanı uygulamak gelişimini yavaşlatacaktır richi piana gibi vücudunda yüksek dozda ilaçlar bulunmuyorsa doğal olarak kaslar bu şekilde büyümez
sağlam bir kol antremanının üzerinde kollarını pump edecek şekilde tekrarlar yapabilirsin ama doğrudan pumpa yönelik antreman doğru değildir

 

[madmax29]

jay cuttlerda amuda kalkıp ters dumbell press yapıyomuş. acaba iyi gelişim yaparmı sizce

 

[deniz13mtal]

8 kilo ile 3x100 ardından birde 60 tekrar hammer curl yapamazsın zaten
en fazla 2 3 kilo ile yapman lazım maksimum
mantıklı bir şey mi bu antreman diye merak ediyorsun hayır değil
aksine bu antremanı uygulamak gelişimini yavaşlatacaktır richi piana gibi vücudunda yüksek dozda ilaçlar bulunmuyorsa doğal olarak kaslar bu şekilde büyümez
sağlam bir kol antremanının üzerinde kollarını pump edecek şekilde tekrarlar yapabilirsin ama doğrudan pumpa yönelik antreman doğru değildir

Hocam dambılla cidden 1 set bile yapılmıyor ama halter ile 8kg 1 seti zorlanmadan bitirdim.

 

[Metehn]

Ben cidden dendim ve protein tozunu ıslatıp kaslarıma pansuman yaptım etkidi harika suan kolum 25 cm

 

[deniz13mtal]

Ben cidden dendim ve protein tozunu ıslatıp kaslarıma pansuman yaptım etkidi harika suan kolum 25 cm

Hiç komik olmayan kelime fazlası bir espiri.

 

[mrthr35]

amaç kas yapmak değil de sadece kan pompalamaksa dumbellsızda yapılabilir o egzersizler

 

[diez]

Ben cidden dendim ve protein tozunu ıslatıp kaslarıma pansuman yaptım etkidi harika suan kolum 25 cm

Çok fazla troll mesajınızı görmeye başladım..buna bir son vermezseniz süresiz banlanacaksınız!

 

[madmax29]

neyse biz ufak bir espri yaparak işin kinayesine kaçtık...arkadaşlar maalesef siz rich piana değilsiniz yada stereiod canavarı ronnie coleman değilsiniz....insan azmanı phil değilsiniz....bu sporda 2 ay salona gelip 3. ay hocanın yazdığı programı beğenmeyip işte "jay cuttlerın muhteşem omuz antrenmanı" adlı videoyu izleyip kerkenez gibi hareketleri de tam bilmeden salonda gezen çok adam var. şimdi çok basit vücuda direk etki edebilecek temel ve izole hareketler var...herkesin kabul ettiği set ve max ağırlık değerleri var , hipertrofi için ağırlık arttırımı gibi geleneksel yöntemler var...aklın mantığın almadığı adamın sadece deli gibi ilaçlıyken 130 kilo cüsse ile yaptığı fantazi işlerin size faydası olmaz...hadi faydayı geçtim tam tersi sakatlık ve kas kaybı gibi süreçleri yaşamak işten bile değil...gelin adam gibi split veya bölgesel bilinen hareketlerin hakkını vererek doğru yapın, kaslarınızı zorlayın ağırlık arttırımına vücudu itin, iyi beslenin gerisi kendiliğinden gelir.

 

[mrthr35]

neyse biz ufak bir espri yaparak işin kinayesine kaçtık...arkadaşlar maalesef siz rich piana değilsiniz yada stereiod canavarı ronnie coleman değilsiniz....insan azmanı phil değilsiniz....bu sporda 2 ay salona gelip 3. ay hocanın yazdığı programı beğenmeyip işte "jay cuttlerın muhteşem omuz antrenmanı" adlı videoyu izleyip kerkenez gibi hareketleri de tam bilmeden salonda gezen çok adam var. şimdi çok basit vücuda direk etki edebilecek temel ve izole hareketler var...herkesin kabul ettiği set ve max ağırlık değerleri var , hipertrofi için ağırlık arttırımı gibi geleneksel yöntemler var...aklın mantığın almadığı adamın sadece deli gibi ilaçlıyken 130 kilo cüsse ile yaptığı fantazi işlerin size faydası olmaz...hadi faydayı geçtim tam tersi sakatlık ve kas kaybı gibi süreçleri yaşamak işten bile değil...gelin adam gibi split veya bölgesel bilinen hareketlerin hakkını vererek doğru yapın, kaslarınızı zorlayın ağırlık arttırımına vücudu itin, iyi beslenin gerisi kendiliğinden gelir.

aynen öyle abi ya bakıyorlar lazar angelov sırt antremanı videosu atıyor onu görüp daha 1 yılı dolmayan adamlar uygulamaya kalkıyorlar :/ çok yaygın ve kötü birşey gerçekten

 

[deniz13mtal]

aynen öyle abi ya bakıyorlar lazar angelov sırt antremanı videosu atıyor onu görüp daha 1 yılı dolmayan adamlar uygulamaya kalkıyorlar :/ çok yaygın ve kötü birşey gerçekten

Umarım bu göndermeler bana değildir. Hiç bir zaman youtubede herhangi bir antreman programı aratmadım. Aratmayada gerek yok antreman programlarımı kendim yazıyorum. En ideal hareketleri bularak. Salona filanda gitmiyorum. Ev ve arada sırada parklarda kalistik yapıyorum.

 

[Merdonaldo]

Bende programlarımı kendim yazıyo

 

[mrthr35]

Umarım bu göndermeler bana değildir. Hiç bir zaman youtubede herhangi bir antreman programı aratmadım. Aratmayada gerek yok antreman programlarımı kendim yazıyorum. En ideal hareketleri bularak. Salona filanda gitmiyorum. Ev ve arada sırada parklarda kalistik yapıyorum.

yok dostum sana değil tabiki. dediğimi yapan binlerce insan var malesef genel konuştum

 

[freeletics]

Bana ***unden mantik uydurmus gibi geldi verdigi orneklere bakilirsa
Bir baska nokta da, 30lu yaslardan sonra gece yapilan antrenman nabizdan dolayi uykuya dalmayi engelliyor, yani bircok insan icin saglikli degil, tip otoriteleri tarafindan onerilmiyor..


Sent from my Nexus 9 using Tapatalk