boyuna göre kilon gerçekten de düşük olduğuna göre iyi beslendiğini sanıyorsun benceyanlış anlama ama günde 8 ölçek ya da 10 ölçek bence farketmez
eminim beslenmende eksiklikler wardır.bastığın ağırlıklardan ziyade gün içinde tükettiğin besinleri kabataslak da olsa yazarsan bence daha iyi olabilir
ayrıca daha çok erken ,biraz bekle kutu bitsin
bu spor,kilo alma verme işi kesinlikle sabır gerektiren bir uğraş
kolay gelsin
saygılar...
ben sabah kahvaltısı yapmam. benim sabahım yani öğlen olur. yarımdan fazla tost veya 1 ekmek tost yerim. aralarda çukulata falan yerim. akşam yemeği ne varsa. yemekten sonra ve genelde yediğim kuru üzüm. fındık fıstık. geceleri de makarna yerim. nerdeyse bi tencere bitiriyorum ve nerdeyse hergün 5 yumurta yiyorum...
arkadaşlar siz boyum ve kilomda bi eşitsizlik olduğu için yediklerimde bi problem olduğunu düşünüyonuz. benim üniv.deki ev arkadaşım su içse kilo alıyodu adam. düzgün yemek yemiyodu. ben deli gibi yiyorum ama yine de kilo alamıyorum.