10 Aydır çalışıyorum göbek var

[Arveless]

Evet abilerim kardeslerim ben 15 yasindayim 10 aydir vücut geliştirme yapıyorum hani gogusum kollarim ve diger yerlerim gelisti ama göbeğim var ne yapicam şu 1 2 ay icinde nasil yok edebilirm yani gobekte cok fazla diil yag oranim 18

 

[kaldıray]

koşcan kardeşim bir de yemeyini kıscan azcık

 

[carbondioxide45]

%18 yağ oranında göbek olur tabi. %10un altına indirmeye çalış.

 

[Arveless]

%18 yağ oranında göbek olur tabi. %10un altına indirmeye çalış.

Neler yapabilirim haftanin 5 gunu agirlik calisiyorum

 

[Merdonaldo]

Kardiyoyu arttır karın bol çalış iyi diyet yap

 

[Arveless]

Kardiyoyu arttır karın bol çalış iyi diyet yap

Kardiyoya ayrı bi gunmu ayiriyim yoksa antreman sonralari bi 10 dk felan bisikletmi yapiyim

 

[Merdonaldo]

Kardiyo karın aynı gün gir sabah aç koş antrenman sonrasıda bisiklet veya koşuyla bitir

 

[Arveless]

Kardiyo karın aynı gün gir sabah aç koş antrenman sonrasıda bisiklet veya koşuyla bitir

Sabah kosmak sıkıntı ya okul felan var evdede kosu bandı yok ben karını bacakla giriyodum simdi +olarak kardiyo ekliycem neler yapiyim kardiyo

 

[kaldıray]

kardiyoya iki gün ayır ayrıca spordan önce 15 dakka yap spora yüksek kalp atışıyla gir ve oyalanmadan seri bir şekilde bitir.

 

[PskptSosyalog]

Tek caresi kardiyo ve mekik bundan daha onemlisi ve sana en cok kolaylik saglayacak sey beslenmedir.gunluk proteinini al yagini al karbonhidrati azalt

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Arveless]

Saolun

 

[kaldıray]

mekik göbek eritir diyenler bir yirmibirinci yüzyula gelin 1940 da kaldı o bilgi.

 

[Arveless]

mekik göbek eritir diyenler bir yirmibirinci yüzyula gelin 1940 da kaldı o bilgi.

Ben ne yapiyim simdi 1 2 aya gitmesi gerek göbeğin

 

[kaldıray]

diyet ve kalp atışını yüksek tutarak antreman . bölgesel zayılama yoktur bünye nerden isterse oradan verir sen ona özel emir veremezsin.