Arkadaşlar Merhaba,
Malumunuz, hayat şartları-kapitalist düzenin bir piyonu olarak, bizi kalıplara sokan bu hayat düzeninin bir parçasıyız. Üniversite hayatı genel olarak laylaylom ve düzensiz olduğu için etkili bir spor yapamadık. Şimdi ise, iyi-kötü bir düzenimiz olduğundan dolayı spora tekrar başladım. Daha hırslı ve motive bir şekilde. Ancak beslenme açısından güzel bir düzen ve program oturtmak istiyorum. Şu an için şu şekilde bir programım bulunmakta. Siz değerli ve tecrübeli insanlardan tavsiyeler almayı çok isterim.
Saygılarımla,
Vücut Ölçüleri: 1.85cm. Kilo:71 kg.
Kahvaltı seçenekleri; (Malumunuz sabah erken kalkılmasından dolayı aşırı özen isteyen şeyler hazırlayamıyorum.)
1. Seçeneğimiz; Yulaf ezmesi-süt (doyabildiğim kadar)
2. Seçeneğimiz; 4 Yumurta- 2 dilim ekmek- beyaz peynir- bir bardak süt(tavada ve sucuklu yumurta vs. gibi varyasyonlar yapılabilir.)
3. seçeneğimiz; Bebe Bisküvisi (?) ( Kahvaltı için ve protein-karbonhidrat açısından yararlı olduğunu duymuştum. Tavsiyeler nelerdir?)
Öğün Arası (10.00-11.00 arası)
1 avuç ceviz- kuru üzüm
Öğle Arası;
Artık ne yemek çıkarsa. (Doyabildiğim kadar kepekli ekmek ile)
Öğün Arası(15.00-16.00 arası)
1 Avuç ceviz- üzüm )
Akşam yemeği ( İş çıkışı. -Spordan önce- En geç 19.00'a kadar)
En problemli kısım işte burası. Burada neler yemeliyim? Zira akşam 20.30 ila 21.00 arası spora gideceğim. Şu an için kendimi fazla doyurmadan bir şeyler yemeye çalışıyorum.
Spordan Sonra;
Tavuk- makarna-yeşillik-yoğurt
ton balığı- kepekli ekmek- yeşillik
sebze yemekleri vs.
Malumunuz, hayat şartları-kapitalist düzenin bir piyonu olarak, bizi kalıplara sokan bu hayat düzeninin bir parçasıyız. Üniversite hayatı genel olarak laylaylom ve düzensiz olduğu için etkili bir spor yapamadık. Şimdi ise, iyi-kötü bir düzenimiz olduğundan dolayı spora tekrar başladım. Daha hırslı ve motive bir şekilde. Ancak beslenme açısından güzel bir düzen ve program oturtmak istiyorum. Şu an için şu şekilde bir programım bulunmakta. Siz değerli ve tecrübeli insanlardan tavsiyeler almayı çok isterim.
Saygılarımla,
Vücut Ölçüleri: 1.85cm. Kilo:71 kg.
Kahvaltı seçenekleri; (Malumunuz sabah erken kalkılmasından dolayı aşırı özen isteyen şeyler hazırlayamıyorum.)
1. Seçeneğimiz; Yulaf ezmesi-süt (doyabildiğim kadar)
2. Seçeneğimiz; 4 Yumurta- 2 dilim ekmek- beyaz peynir- bir bardak süt(tavada ve sucuklu yumurta vs. gibi varyasyonlar yapılabilir.)
3. seçeneğimiz; Bebe Bisküvisi (?) ( Kahvaltı için ve protein-karbonhidrat açısından yararlı olduğunu duymuştum. Tavsiyeler nelerdir?)
Öğün Arası (10.00-11.00 arası)
1 avuç ceviz- kuru üzüm
Öğle Arası;
Artık ne yemek çıkarsa. (Doyabildiğim kadar kepekli ekmek ile)
Öğün Arası(15.00-16.00 arası)
1 Avuç ceviz- üzüm )
Akşam yemeği ( İş çıkışı. -Spordan önce- En geç 19.00'a kadar)
En problemli kısım işte burası. Burada neler yemeliyim? Zira akşam 20.30 ila 21.00 arası spora gideceğim. Şu an için kendimi fazla doyurmadan bir şeyler yemeye çalışıyorum.
Spordan Sonra;
Tavuk- makarna-yeşillik-yoğurt
ton balığı- kepekli ekmek- yeşillik
sebze yemekleri vs.
