HACİM ÇALIŞMAM - DEĞİŞİM

oguzhanarikan

oguzhanarikan

Üye
BAŞLAYALI 1 AY OLDU .. GÜNDE EN AZ 5 ÖĞÜN BESLENİYORUM HAFTADA 3 GÜN ANTREMAN VAR ŞU GÜZEL KIŞ MEVSİMİNDE HACİM ZAMANINDA AMACIM HAZİRANA KADAR HACİM ALMAK BAŞLANGIÇ RESİMLERİNİ BURAYA BIRAKIYORUM İNŞALLAH TEKRAR ATICAM GELİŞİM RESİMLERİNİ VE SİZLERİN YARDIMINI ALICAM EKSİKLERİMİ GÖREREK


01.01.2017
- http://i.hizliresim.com/ZM5WOG.jpg
- http://i.hizliresim.com/o0d26b.jpg
- http://i.hizliresim.com/l3QLbJ.jpg
- http://i.hizliresim.com/VPQA3Z.jpg
- http://i.hizliresim.com/njbkOV.jpg

Antrenman Anlamında Yardımcı Olabilirsiniz..
 
Eger fiziksel yorgunluk cekmiyorsan ve zamanin da varsa antreman sikligini artirmani oneririm, haftada 4-5 gibi
 
Kozba dedi:
Full body antreman mı yapıyorsun bölge bölge mi çalışıyorsun?
Genişletmek için tıkla...
full body çalıştım ilk ay . artık bölge bölge çalışıyorum yanımdaki arkadaşımla beraber o baya yardımcı oluyo sağolsun[DOUBLEPOST=1483526167][/DOUBLEPOST]
Stygia dedi:
Eger fiziksel yorgunluk cekmiyorsan ve zamanin da varsa antreman sikligini artirmani oneririm, haftada 4-5 gibi
Genişletmek için tıkla...
dikkate alıcam fakat şöyle düşünüyorum hacime yönelik çalıştığım için haftada 3 gün yeterli olucağını düşünüyorum haftanın diğer günleri de off günleri yiyip yatıyorum zaten günlük tempom hafif amacım önce kütle kaznmak hacim kazanmak
 
oguzhanarikan dedi:
full body çalıştım ilk ay . artık bölge bölge çalışıyorum yanımdaki arkadaşımla beraber o baya yardımcı oluyo sağolsun[DOUBLEPOST=1483526167][/DOUBLEPOST]
dikkate alıcam fakat şöyle düşünüyorum hacime yönelik çalıştığım için haftada 3 gün yeterli olucağını düşünüyorum haftanın diğer günleri de off günleri yiyip yatıyorum zaten günlük tempom hafif amacım önce kütle kaznmak hacim kazanmak
Genişletmek için tıkla...
Yiyip yatıyorum demişsin ama kontrolün dışında istemsiz olarak aşırı yağlanıp kilo alabilirsin buda seni definasyon döneminde sıkıntıya sokar.Aklında bulunsun.
 
ÜZERİNDEN 2 AY GEÇTİ BURAYA BU KONUYU AÇMADAN 1 AY ÖNCE BAŞLAMIŞTIM. BESLENMEME GAYET DİKKAT EDİYORUM AĞIR KİLOLAR (kendime göre) GİRİYORUM MAXİMUM KİLOLARIMI ZORLUYORUM SON 2 SETDE 3-4 TEKRAR İLE . VE FULL BODY ÇALIŞTIM BU 2 AY DA YARIN BÖLGESEL ANTREMANA GEÇİYORUM ŞUAN Kİ DURUMUMU ATMAK İSTEDİM YORUMLARINIZI BEKLİYORUM .. GÖĞÜSLERDEN 2 CM ALDIM HOŞUMA GİTTİ GÖĞÜSLERİN DAHA DA GELİŞMESİNİ İSTİYORUM ZORLUYORUM İÇ GÖĞÜS İÇİN ÖNERİLERİNİZİ BEKLİYORUM , BACAKTANDA 1 CM ALDIM KOLDAN DA 1 CM ALDIM OMUZLAR AYNI. BU ŞEKİLDE YORUMLARINIZI TAVSİYELERİNİZİ BEKLİYORUM HAFTADA 4 GÜN ANTREMAN YAPIYORUM.

29.01.2017
- http://i.hizliresim.com/R15dWj.jpg
- http://i.hizliresim.com/pXQrdL.jpg
- http://i.hizliresim.com/kGPVqm.jpg
- http://i.hizliresim.com/NlQMzP.jpg
- http://i.hizliresim.com/adZkVO.jpg
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı