Göğüs kası hakkında yardımcı olur musunuz ?

[St4rong]

Arkadaşlar yeni başladım vücut geliştirmeye bench press yapıyorum göğüs için omuz genişilğinden biraz fazla tutuyoru mbarı çizgilerden tutuyorum ancak göğüsümü kesinlikle hissetmiyorum kesinlikle çalıştığınıda hissetmiyoru mağrıda olmuyo diğer çalıştığım heryer ağrıdı ve çalışırken tatlı bir acı oluyor kol karın triceps omuz neden hissedemiyorum bu kafamı çok karıştırıyor yardımcı olursanız sevinirim.

 

[goodfellas9]

Formu doğru değildir büyük ihtimalle ben dumbell bench press denemeni öneririm derinlik ve hissetme konusunda daha verimli olacaktır.

 

[St4rong]

Formu doğru değildir büyük ihtimalle ben dumbell bench press denemeni öneririm derinlik ve hissetme konusunda daha verimli olacaktır.

birazdaha açıklarmısın daha form ne demek tam olarak bilmiyorumda

 

[goodfellas9]

birazdaha açıklarmısın daha form ne demek tam olarak bilmiyorumda

Hareketi yapış şeklinden bahsediyorum

 

[St4rong]

Hareketi yapış şeklinden bahsediyorum

berin tutma çizgilerinden tam göğüs ucuma indiriyorum

 

[hedo84]

Önce dumbell ile yaparsan daha verimli olur vede ağrı hemen hissedilmez zaten ilk hareketin nede olsa

 

[St4rong]

Bilen hocalarım yardım edin bekliyorum.

 

[Zizxy]

Agri veya tatli aci olmadigi zaman GOGS KASINI calistirmadigin anlamina gelmez. Tabi sen salonda ki hoca esliginde yaptiginda hocan evet iyi ve videolar da gordugun profosyonel sporcular gibi bench press yapiyorsan devam et aylar sonra aynada karar ver.

 

[mrthr35]

bench pressi 4 4lük yapmadığınız zaman gelişmek için yeterli olmaz. bende 4 4lük yapamıyorum formum kusursuz değil o yüzden ekstra dumbell press eya

şuba benzer kaliteli bir chest press makine ile daha düşük ağırlık ile hissederek 2 veya 3 set daha yapınca hissediyorum çalıştığını