yani ikincil hareket.programa göre amaca göre zayıf bölgeleri izole etmek için kullanılabilir,pump için kullanılabilir,daha çok set ve tekrar yapmak icin kullanılabilir.mesela biceps curl gibi,cable row gibi.bench squat deadlift barbell row gibi hareketlerin yanında o hareketler accessory olarak nitelendirilebilir.
tam yukarıda sorulan tekrar artırma mesajında anlattıgım gibi yapılabilir.2,5+2,5=5kg eklersin,5 tekrar çıkmazsa sonraki hafta ekstra ağırlık eklemezsin de önceki ağırlıkla 5 tekrarı tamamlamaya çalışırsın.böyle haftalarda 2. ve 3. günlerde ağırlığın yüzdesini alırken de minimum yüzdelikler kullanılabilir.ya da dışarıdan bir yerden yarım kilo,1kg,1.25kg gibi ufak plakalar edinebilirsiniz,idmanlara yanınızda götürürsünüz ihtiyacınıza göre.en sağlam en pratik programı verimli takip etme açısından en güzel yöntem bu olacaktır ki böyle yapan kişiler de tanıyorum,duydum gördüm.
