)) benim günlük aldığım protein bazen o kadar oluyor 
sırf kahvaltı 75gr protein
))
var var olmamı 90'a dayayacaz gibi görünüyor bakalımmaşAllah kardeşim benim 2 öğünde aldığım kaloriyi sadece kahvaltıda alıyosun
aralığın sonunda falan yeni yıla girerken bitireceğimBulk'u kaç ay yapmayı düşünüyosun
benim bulk formum bile kuru oluyor hatta bazen " abi definasyona ne zaman başladın ? " diye soran bile oluyor oysa ki bulk formum
yok clen bulk yapıyorumDirty şeklinde yapıyosun heralde
Fatsecret kardeşim
ısınmadan önce çalışacağım ağırlıkları kenara koyuyordum plakayı kaldırırken birden koptu şuanda sargıda sanırım bir süre sol kolumla uğraşıp duracağım şuanda sol kolumla telefon dahi tutamıyorum 2 3 güne hafiften toparlamaya başlar dedi doktor.