Marko Pasa
Üye
Arkadaşlar antrenman oncesi et tavuk yani hayvansal protein alıp antrenmandan sonra bitkisel yani mercimek bulgur gibi proteinleri tuketsek nasıl olur? Yani antrenman sonrası illa hayvansal protein mi tuketmemiz gerek ?
Karbonhidrat var tabiki onu katmadim hesaba sadece proteini sordum karbonhidratsiz olmaz dediğin gibiTam tersi daha iyi olur.Sen karbonhidratsız mı antrenman yapacaksın?
Teşekkürler hayvansal proteine ağırlık vermeye özen gösteriyorum elimden geldiğince dediğine uyup antrenman sonrası mümkün olduğunca hayvansal gıda almaya dikkat edicem teşekkürlerFarketmez ama tavuk göğsü felan akşam daha iyi olur bence![]()
Rica ederim. Böyle düşünmen çok güzelTeşekkürler bilgiler içinbide ben protein tozu gibi şeyler kullanmıyorum o yüzden bu gibi öneriler benim için önemli 1 gramı bile bosa gitsin istemem.
antrenman sonrası maksimum protein sentezi 20 gram ile gerçekleşir
Hayır demek istediğim antrenmandan sonra tüketilmesi gereken ideal protein miktarının 20 g civarında olduğu idi. Tam olarak aradığım çalışmayı bulamadım ama benzer bir çalışma buldum. Çalışmanın adı:Bu ifadeyi acabilir miyiz? Bir saatte/ogunde sentezlenebilecek max protein miktarindan mi.bahsediyoruz yoksa baska bir sey mi?
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi