Merhaba internette türlü türlü yazılar var spora başlayalı 1.5 ay oldu. Merakım sizce bölgesel çalışmakmı daha iyi gelişim sağlar tüm vucut mu? Bu gün 1.5 ay oldu diye bölgesele geçtim göğüs ve biceps çalıştım lakin salondaki hoca gelip tüm vucut çalış bölgeselde verim alamazsın profesyoneller için o dedi.
Bölgesel antrenman mı tüm vücut mu?
- Konuyu başlatan avast
- Başlangıç Tarihi
Pink Zeppelin
Üye
ben de öyle düşünüyorum kişisel fikrim bu. tabi bu bölgesel çalışma ile de gelişmezsin anlamına gelmiyor.
Kime sorsam bölgeselalış diyordu çevremde salonun verdigi tüm vucut programı fazla zorlamıyor gibi
Pink Zeppelin
Üye
programı yaz buraya değerlendirelim.
Üstadım one fit kartında yazan hocanın hazırladıgı program diğer ekran görüntüsü benim hazırladıgın program
OdellBeckhamJr
Üye
Sana tavsiyem belirli bi kas kitlesine ulaşımına kadar tüm vücut çalış sonra biraz ara verip bölgesel çalış. Hangi bölgenin eksik olduğunu düşünüyorsan oraya ağırlık ver. Böyle daha iyi olabilirsin
E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Merakım nekadar belirli bir kas kitlesine ulaşana kadar 1 ay oldu hala bir yanma ona benzer birşey hissetmiyorum tüm vucut verdikleri programımında acaba programmı eksik
http://agirsaglam.com/blog/item/50-fullbody-vs-split bence hocanın dediği tarzda devam et
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Pink Zeppelin
Üye
bu yaptığın ilk 1-2 ay için iyi. bi süre sonra daha kapsamlı - compound ağırlıklı bir fullbody'e geçersen memnun kalacağından eminim.
Mucoderlerr
Üye
Yarım ay bi ay kadar tüm vucuda devam et sonra bölgesele geç nasıl soruyorsan internetde araştır ama tüm vucud belli bir sonra gelişimi artırmaz enerjin yetmez bazı şeylerden eksiltmen gerekiyo tum vucud çalışanlar bölgeselden daha yavaş gelişmek zorunda doğal olarak
Kardeşim internette her okuduğa inanma.okuyup araştırmışsın belli de kaynakların kötü.ayrıca internette doğru bilgi kadar yanlış bilgi de var.
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Mucoderlerr
Üye
Şimdi bak anladım ağırsağlam öle diyo full bady diyo olabilir ben yapma demiyorum ama her insan bir değil ve full bady diyenlerde çok bölerek yap diyenlerde burda işin içine yine sen giriyosun deneyeceksin ben denedim sonuç bölgesel sebebi enerjim her harekete yetmiyo ve benim planıma ne bilim ünime yemek düzenime yetmiyo burda noldu full body aslında bana yaramayan bi şeye dönüştü arkadaşda böle olur yada olmaz kendisi deneceyek full denemiş istemiyo bellliki bide diğerini denesin ona uyanı bulur zaten unutma herkes aynı düzeyde beslenemiyo veya dinlenemiyo birçok sebeblerden dolayı yani cevap şudur kimse diyemez
İnsan her şeyden önce istediği sevdiği şekilde çalışmalı.sevmeyerek yaparsan bir işi zaten süreklilik gelmez ve verim alamazsın.fakat ilk olarak bunları ağırsağlam demiyor.bir sürü araştırma var fullbodynin daha verimli olduğuna dair.hepsi yabancı bilimsel kaynaklar.sen sadece ağırsağlam diyo sanıyorsun ama furkanın yaptığı yabancı bilimsel kaynakları türkçeye çevirmek.burda kimse kimsenin yaptığı programa karışamaz isteyen istediğini yapar fakat öneri yaparken doğru şekilde yapmak gerekiyor.sonra kim neyi seçerse seçer.demişsin ki yarım ay 1 ay yap full body.araştırmalar da 4 yıllık ağırlık geçmişi olan sporcularda tüm vucut çalışmanın bölerek çalışmaya göre daha verim sağladığını ispatlamış.yani internette kaynağı belli olmayan bir sürü yalan yanlış bilgi var
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Mucoderlerr
Üye
Biz ne dersek diyelim karar verecek olan o ve kime ne uyarsa o doğrudur ama ben yanlış bilgi aldığımı sanmıyorum çok araştırmacı biriyim zaten cevap full body ise kime göre derim benim yasam stilime göre ne doğru ise doğru odur herkes içinde böledir herkes herşeyini spora veremiyor sen çalışırsın iyi verim alırsın ben almam o da belli olmaz
kimyamuh
Üye
konuya kendimden vereceğim örnekle dahil olayım . 6 ay split yaptım. etkisini de gördüm. sonra ağırsağlamın programa geçtim. hem kendimi daha iyi hissediyorum artık hem de gelişmem çok iyi şekilde devam ediyor. tüm vücut antrenmanları bence zevkli. ama salon hocasının verdiği tarzda 10-15 hareketin olduğu tüm vucuttan bahsetmiyorum. salon hocaları salondaki tüm makinalara sokuyorlar yeni gelen insanları. ağırsağlamın tüm vücut antrenmanlarında 4-5 hareket var. antrenman erken bitiyor böylece. ama antrenman sonunda canın çıkmış oluyor. ingilizcem iyi seviyede , furkanın referans verdiği makaleleri inceledim. hepsi çok sağlam araştırmalar. he split hiç mi işe yaramıyor , tabiki yarar. sonuçta yıllardır insanlar o şekilde gelişim sağladı. ama daha iyisi varken neden iyi olmayanı tercih edelim