Snap-Shots..(Tek Resimler)

[atilla_hakan]

Kol antremanından 1-2 kare, yoğun bir Pump var kolumda 42 CM'den biraz fazla.

Arka kol fena duruyor kardesim maşallah in var

 

[mevsres]

Arka kol fena duruyor kardesim maşallah in var

Teşekkür ederim. Arka kolum neredeyse hiç dinlenmiyor, mesela bu gün göğüs girdim diyelim ertesi gün omuz çalışıyorum, sonra ertesi gün de sırt ve arka kol çalışıyorum.

4 Günlük programımda sadece bacak gününde dinleniyor arka kol kaslarım, her zaman Overtraining olurum korkusu yaşadım fakat gel gör ki tam tersi en çok gelişen bölgelerimden biri arka kol oldu. Asıl omuz çalışmadım zamanında, "Omuz küçük kas grubudur zaten göğüs çalıştığınızda gelişir özel antremana gerek yok" falan dediler ve sonucunda omuzlarım vücuduma göre cücük gibi kaldı.

Gerçekten en fazla çalışan kaslar vücuda göre daha büyük olarak kendisini belli ediyor, bir Powerlifter'ın Trapezlerinin gelişmiş olması gibi.

 

[Mupina]

https://www.hizliresim.com/3oq0d2
Buda benim 2 aylık sırtım Crohn hastası olduğumdan dolayı istediğim gibi yiyemiyorum ve Allah birdaha göstermesin hastaneye yatıyorum 8 aya bir o yüzden tam formumu yakalamışken tekrar zayıflıyorum.

 

[atilla_hakan]

Teşekkür ederim. Arka kolum neredeyse hiç dinlenmiyor, mesela bu gün göğüs girdim diyelim ertesi gün omuz çalışıyorum, sonra ertesi gün de sırt ve arka kol çalışıyorum.

4 Günlük programımda sadece bacak gününde dinleniyor arka kol kaslarım, her zaman Overtraining olurum korkusu yaşadım fakat gel gör ki tam tersi en çok gelişen bölgelerimden biri arka kol oldu. Asıl omuz çalışmadım zamanında, "Omuz küçük kas grubudur zaten göğüs çalıştığınızda gelişir özel antremana gerek yok" falan dediler ve sonucunda omuzlarım vücuduma göre cücük gibi kaldı.

Gerçekten en fazla çalışan kaslar vücuda göre daha büyük olarak kendisini belli ediyor, bir Powerlifter'ın Trapezlerinin gelişmiş olması gibi.

Bence arka kolunun yikilmamasinin sebebi genetiğin ile alakali . Benim de mesela arka kol zayıf göğüs ve omuz yapim daha iyi .

 

[Miracle]

Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Linea]

Direk bu bölge için dumbell hareketi nedir ?

 

[zeus66]

Omuz yana acis

 

[FoReVeR_S.F]

Sabah koşu sonrası boy185 kg 82 koşmaya devam

Lenovo K920 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[yunus emre gokalp]

Hala bu sayfadamısın merak ettim açıkçası =)

 

[sergen turaman]

Sent from my iPhone using Tapatalk

hocam bel ince.ölçüsünü biliyormusnuz

 

[octeniskrup]

 

[sporasigii]

BOY 1.88
KILO 87

 

[SoldiersOfGod]

Eki Görüntüle 43484 Eki Görüntüle 43484

Hocam gayet iyi kurumuşsunuz çok güzel olmuş.. Hazır bu define formu yakalamışken, bi sırt bir de bacak fotoğrafından mahrum bırakmayın bizi

 

[Mupina]

Hocam gayet iyi kurumuşsunuz çok güzel olmuş.. Hazır bu define formu yakalamışken, bi sırt bir de bacak fotoğrafından mahrum bırakmayın bizi

Aynen bende sabırsızlıkla bekliyorum

 

[thetoro]

Bulk 85 kg

 

[mevsres]

76 KG.

 

[muzaffer_53]

buda benden

 

[Nanza]

 

[VeciiPanda]

Buda benden gelsin 3 aylık değişim 81 kg. den 73'e


[url=https://postimg.org/image/vqhh1wjkn/][/URL]

 

[bazusoakanzee]

4 aylık gelişim