Iftar sahur arasi

bende şuan yulaf yiyorum :D
normal zamanlarda yediğin gibi yemeye devam et :) yani ihtiyacın olanı almalısın bunun içinde istersen 6 öğün yap istersen 3 öğün yap :) tamamen kendi bilceğin iş :) önemli olan toplam aldığın kalori protein karb felan filan :D
 
Ornek verim sporumu yaptim geldim iftarda tavuk pilav arada cerez simdi yine tavuk pilav 1 saat icinde yulaf ve sahurdads yine protein agirlikli yiyorum 1.78 boy 67 kilo

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
AFİYET OLSUN BRO :D ABSETONUN DEDIGI GIBI ALMAN GEREKEN KALORIYI PROTEINI AL AMA ŞÖYLE YAP IFTARDA ANA YEMEK IFTAR SONRASI SPOR SONRA YINE ANA YEMEK GECE SAHUR YUMURTAN DOMATESIN PEYNIRIN CARTIN CURTUN SAGLAM 3 OGUN MEYVA OLARAK KIRAZ ELMA MUZ YIYEBILIRSIN BADEM CEVIZ YIYEBILIRSIN ARA OGUN OLARAK SAHURDA 1 BARDAK DA YESIL CAY ILE OH OH MISS OLUR SONUC OLARAK 16 17 SAAT BISEY YEMICEKSIN *-*
 
Iftardan sonra spora gitmeyi sevmiyorum cok kalabalik oluyo sordum baya kisiye iftar oncesi giden abilere sporda bole daha iyi diyende var

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı