Lütfen yardım kafam allak bullak :(

Longisland

Longisland

Üye
Merhaba nasıl başlamalıyım bilmiyorum, konu başlığında da yazdığım gibi kafam allak bullak lütfen değerli bilgilerinizden yararlanmamı sağlayın.. öncelikle bir bayan olarak fitness yapmaya başladım genel bilgi olarak 169 boy 54 kiloyum 3 aydır spor yapıyorum telaffuz edemeyebilirim bazı hareketlerin isimlerini maruz görün. Hergün spora gidiyorum 1 gün off günüm ve kardiyo ardindan esneme hareketleri son olarak agirliklarla çalışıyorum amacım her bayanın istediği incecik bir bel dolgun kalçalar ve karın kası spora başladığımdan beri pek verim alamadım nedenini bilmiyorum :( beslenmeme dikkat ediyorum protein ağırlıklı yemeye çalışıyorum. Takviye olarak şuan sadece l-carnitine kullanıyorum ama sağolsun hocam hiç yardımcı olmuyor afedersiniz Allaha emanet gibiyiz tek hareketleri gösteriyor o da sorarsak.. :( şimdi ben daha hızlandırmak istiyorum bu gidişatı o yüzden takviye almaya karar verdim lütfen yardımcı olun şimdi bana whey protein almalimiyim? Kilo almak istemiyorum aksine bölgesel çok az da olsam vermem gerek bu arada yağ oranım malesef 20. Kas istiyorum baya belirgin olanlardan düzgün sıkı çalışma ile bcaa glutamin kreatin whey protein ne almalıyım birçok ürün var incele, içeriğine bak kafam karıştı :) ben ne almalıyım yada neyi kombine etmeliyim istediğime ulaşmak için bir sürü ürün var marka marka :p beni anladığınızı umuyorum yardım bekliyorum :oops: ve foto yüklüyorum istediğim vücudu ve kendi vücudumu :(
 

Eklentiler

  • 1464486291663.jpg
    1464486291663.jpg
    63,2 KB · Görüntüleme: 462
  • Joselyn_Cano_belfie (1).jpg
    Joselyn_Cano_belfie (1).jpg
    74,3 KB · Görüntüleme: 467
  • 3edd3293a63f07f4e1825e795fc86675.jpg
    3edd3293a63f07f4e1825e795fc86675.jpg
    60,8 KB · Görüntüleme: 490
Squat ve deadlift yaparsin bol proteinli ve kaliteli karbonhidratlarla olur. ve esneme yapman gerek bacaklarını esnetmelisin
 
Goodn dedi:
Squat ve deadlift yaparsin bol proteinli ve kaliteli karbonhidratlarla olur. ve esneme yapman gerek bacaklarını esnetmelisin
Genişletmek için tıkla...
Bunları yapıyorum zaten ama spora başladım ve üstüne 1 kilo aldım inanirmisin. Birde diyete başladığım halde nedenini bilmiyorum? Ama takviye ürün alma diyorsun yani ben normal çalışarak bi fayda göremedim ondan yöneldim bu takviye olayına
 
Goodn dedi:
o senin gordugun mankenler steroid kullaniyor. anavar fln.
Genişletmek için tıkla...
Anladim msjini eksik etmediğin için teşekkür ederim ilgin içinde.. saol[DOUBLEPOST=1464499756][/DOUBLEPOST]
Longisland dedi:
Anladim msjini eksik etmediğin için teşekkür ederim ilgin içinde.. saol
Genişletmek için tıkla...
Bişey sorucam şimdi araştırdım da internet satışları var tablet ve enjeksiyon şeklinde kullansam kötü bişeye kalkısmış olurmuyum ? Yada daha nett bilgin var sa kullanımı devamlılığı vs hakkında bana anlatirmisin
 
Son düzenleme:
ilk fotodaki joselyn canonun vücut bayaa orantısız gözüküyor onda ameliyat falan bişeyler vardır heralde.ikinci fotodaki abla sağlam bacak çalışmış.seninde yapacağın o.bacak için ne yapıyorsan squad,leg extension leg curl leg press olabildiğince kendini zorla,kademeli ağırlık arttırmaya çalış.hoca yardımcı olmuyosa salonu değiştir yada salonda bilen birilerinden yardım istersin.internette her hareketin videosuda var ismiyle aratırsan oralardanda bişeyler öğrenebilirsin.düzgün ağırlık çalışmıyosan supplementler pek işine yaramaz tavuk,lor,yumurtadan da alırsın proteini.
 
Son düzenleme:
vveedi41 dedi:
ilk fotodaki joselyn canonun vücut bayaa orantısız gözüküyor onda ameliyat falan bişeyler vardır heralde.ikinci fotodaki abla sağlam bacak çalışmış.seninde yapacağın o.bacak için ne yapıyorsan squad,leg extension leg curl leg press olabildiğince kendini zorla,kademeli ağırlık arttırmaya çalış.hoca yardımcı olmuyosa salonu değiştir yada salonda bilen birilerinden yardım istersin.internette her hareketin videosuda var ismiyle aratırsan oralardanda bişeyler öğrenebilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Bunları yap başka bişeye gerek yok diyorsun ama biliyoruz ki zaman alacak o yüzden takviye birşeyler alıyım mi diye sordum :)[DOUBLEPOST=1464500623][/DOUBLEPOST]
Goodn dedi:
forumda steroid tavsiyesi yasak :)
Genişletmek için tıkla...
Tavsiye değil de akıl vermekte mi yasak :) Ay gıcıklar ya :p
 
o takviyelerin senin hedeflediğin görünümle uzaktan yakından ilgisi yok
ayrıca l carnitin neden kullanıyorsun pazarlama tuzağına düşmüşsün,l carnitine senin vücudunun ihtiyacı yok
vücudunda zaten doğal olarak bulunmakta,l carnitin 40 50 yaşlardan sonra vücutta azalma gösterir
ekstradan fazladan alımı bir işe yaramaz yağ yakımı yada bölgesel yağ yakımı sağlamaz
senin yapman gereken patlayıcı Plyometrics egzersizleridir senin hedeflediğin görüntüyü sana en kısa yoldan ulaşmana yardım edecek kardiyo budur
tabi bununla beraber ağırlık çalışmalarına devam et,kardiyolarını evde yap
Embedded media from this media site is no longer available
 
Longisland dedi:
Bunları yap başka bişeye gerek yok diyorsun ama biliyoruz ki zaman alacak o yüzden takviye birşeyler alıyım mi diye sordum :)[DOUBLEPOST=1464500623][/DOUBLEPOST]
Tavsiye değil de akıl vermekte mi yasak :) Ay gıcıklar ya :p
Genişletmek için tıkla...
sabredip çalışmadan bişey olmaz.şimdi sana anavar işe yaramaz testosteron,deca kullan deseler koşa koşa almaya mı gideceksin.akıl istiyosan her yazana takviye diye atlama,araştır
 
Beslenmeniz ne sekilde? Protein agirlikli beslenmeye dikkat ediyorum demişsiniz. Belki karbonhidrat alim oraninizi dusurmediniz. Nasil besleniyorsunuz gün icinde? Su tuketiminiz nasil? Forumda ornek beslenme tablolari mevcut. Üç ay iyi bir zaman. Hic mi kas yapmadınız? Bir de tartı ustundeki kilonuza takili kalmayin. Kas yapacaginiz icin tartida gittikce daha ağir geleceksiniz. Yağ gidecek ve yerine kas kütleniz artacak. %20 yağ kotu bir oran değil. Fiziginiz de guzel. Beslenme, antreman, disiplin ve istikrar sonucu fiziginiz kendi yapiniza gore guzel bir sekil alacaktir. Bence bunun otesine pek gecmemeye calisin. Steroid tarzi seylerden de uzak durmanizi tavsiye ederim. Nedenenine, yasal olmadigindan yola cikarak biraz fikir sahibi olabilirsiniz. Resimlerde gordugunuz bayanlar gibi olayim derken lutfen sagliginizdan olmayin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
squat leg curl leg press twist ve yağ oranını 9-10 seviyesine düşürün testo oranı kadınlarda az olduğu için gelişim elbetteki yavaş olacak. ben bile plato dönemine girmişken stro düşünmedim 3 ayda stro kullancam diyosunuz daha sporda 3 aylikken kür hakkında 0 bilgi varken kullanmak ne bileyim troll olduğunuzu düşünüyorum saygılar.
 
vveedi41 dedi:
sabredip çalışmadan bişey olmaz.şimdi sana anavar işe yaramaz testosteron,deca kullan deseler koşa koşa almaya mı gideceksin.akıl istiyosan her yazana takviye diye atlama,araştır
Genişletmek için tıkla...
Neden hiç testosteron vurduran bayan yokmu var elbet niye vurdurmayayim ayrıca araştırıyorum ama hep, farklı farklı söylemler buraya biraz güven duyduğum için akıl almak istedim nacizane
 
yukarda yazılmış ama şiddetle squatı öneririm :D
Arkadaşlarımın ve benimde :( kalçalar bacaklar baya dolgun :D :D hatta dalga konusu bile olmuştu arkadaş, kızlarda bile böyle yok diye :D yani biz istemesekde oluyosa sende çabalarsan olur merak etme :) ekstra ürünlerede gerek yok. Yani özellikle steroidleri profesyonel anlamda düşünmedikçe kullanmamalısın. Diğer ürünlerde daha çok moral olur yoksa çok bir etkisi olduklarını sanmıyorum :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı