Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 1 1.5 ay bodybuilndg yaptım gainerla birlikte lakin üst bölgemde hiç gelişme olmadı bütün gelişimi bacak aldı, ben bacaklarımın incelmesini istiyorum omuzlarımdan geniş duruyorlar, bedenim 30ken 34e çıktı bedenimi nasıl eski haline götürebilirim nasıl küçültebilirim. bacaklarım da dahil lütfen yardımcı olun
Bacaklarım Kalınlaştı Nasıl İnceltirim Yardım Lütfen
- Konuyu başlatan nahreuyt
- Başlangıç Tarihi
Budu77
Üye
abseto
Üye
Öncelikle yağ oranın ne durumda ? gelişimin ne kadarı kas ne kadarı yağ ? yani öyle fazla bir farkla bacağının kaslanması MÜMKÜN DEĞİL ! yağlanmışsındır olay bu. Hızlı kilo alıyım derken yağda kazanınca bacaklarında toplanmıştır ve kötü bir görüntü ortaya çıkarmıştır ve yağların dağılımı genetiktir. Yani kiminde göbek olur kiminde kalçada birikir kiminde bacakta. Seninde bacağının incelmesi için kalori kısıp güzel bir diyet yapman gerekir. Ancak şuan yapma devam et sporuna kilo al kas kütleni arttır en sonda yakarsın. Şimdi zaten çok birşey yokken kilo verirsen büyük ihtimal cılız birşey olursun daha da pişman olursun 
[DOUBLEPOST=1463658342][/DOUBLEPOST]ve sadece bacağındaki yağları eritmek için koşman felan bir işe yaramaz. Bölgesel yağ yakımı yoktur. Yani diyetsiz yapamazsın
[DOUBLEPOST=1463658342][/DOUBLEPOST]ve sadece bacağındaki yağları eritmek için koşman felan bir işe yaramaz. Bölgesel yağ yakımı yoktur. Yani diyetsiz yapamazsın 
Baufitchampion
Üye
Bacak hareketlerindeki tekrar sayısını arttır ayrıca ağırlığı düşür biraz sıkışlaşma olsun. Ayrıyettende o kalınlaşmanın hepsi kas olamaz diye düşünüyorum koşu bandı ve bisiklette biraz kardio yapmanı tavsiye ederim
Hipertrofi yani büyüme için güzel bi taktik olmuş[emoji1]
sen 1 ayda yapabileciğin maksimum kasıs yapsan hepsi bacaktada birikse yine kotu gosterice kadar cok kas yapamazsin imkansız.Arkadaşında dediği gibi yağdır o.Ben yerinde olsaydım bacagı daha az tekrarlı daha yuksek ağirliklarla çalısırdım.yani güclendirmeye yönelik büyütmeye degil.
abseto
Üye
Dostum arkadaş yüksek tekrar derken 8-12 değil 15-20 gibi daha yüksek tekrarlardan bahsetmiş
ve hipertrofi için asıl dusuk tekrar etkilidir kas gelişimi açısından dusuk tekrar çalıştıkça miyofibril hipertrofi olur ( bende dusuk tekrar çalıştığımda bacaklarım baya kas kazanmıştı 
)
BulkHulk
Üye
Sırf kasla 1 ayda 30 dan 34 e çıkmaz,zaten sırf kastan alsan güzel gözükür inceltmek istemessin,kilo ver incelir.
ujohnz
Üye
adam bacaklarım omuzumdan geniş diyor zaten düşün...
