Dumbbel French Hareketiyle İlgili

Z

ZeaScott

Üye
Arkadaşlar dumbbel french yaparken kolum artık kaldırmıyor dambılı sanki düşcek kolumu kırcak gibi oluyor indirirken bunu yapa yapa düzelirmi hareketi hafifde calisamam evdeyim
 
Tek kolmu yapıyorsun ? Hergün yapıyorsan güç düşmesi olur doğa olarak 2-3 gün yap 1 gün dinlen,yapımdan çok yıkım olur hergün aynı bölge.
 
BulkHulk dedi:
Tek kolmu yapıyorsun ? Hergün yapıyorsan güç düşmesi olur doğa olarak 2-3 gün yap 1 gün dinlen,yapımdan çok yıkım olur hergün aynı bölge.
Genişletmek için tıkla...
Önce sağ sonra sol kol yapıyorum 3 set 10 tekrar 2 günlük programımda bir günü arka kol çalışıyorum yani haftada 2 kere çalışıyorum arka kol
 
Ozaman ağırlık fazladır başka bi açıklaması yok.
 
ZeaScott dedi:
Tamam peki sağol bişey soracağım biceps için 3 hareket yeterlimidir farklı olarak yoksa 4-5 hareket yapmalıyım ?
Genişletmek için tıkla...
3 yeterde artar bile,indirmeli yavaş yap.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı