Sabah antrenman
- Konuyu başlatan Celil25
- Başlangıç Tarihi
merterden19
Üye
Bence gitmeden 1,5 - 2 saat önce yulaf ezmesi ile beraber biraz şekerli bir şey tüketmen iyi olabilir bu muz olabilir bal yada pekmezde olabilir.
Vücut enerjisizken senin vücuda yüklenmen doğru değil bence. Sen bir yeri yapıp diğer yeri yıkıyosun.
Vücut enerjisizken senin vücuda yüklenmen doğru değil bence. Sen bir yeri yapıp diğer yeri yıkıyosun.
Baufitchampion
Üye
Aç spora gitmenin özellikle kas gelişimi isteyen kişiler için çok verimli sonuçlar doğuracağını sanmıyorum. Spora gitmeden Yulaf+muz+süt blenderden getirip shake yapıp hemen tüketebilirsin şahsi görüşüm.
Celil25
Üye
Baufitchampion
Üye
Yani eğer hemen uyanıp sporara gidiyorsan hemen kalkar kalkmaz içebilirsin. Ama arada biraz zaman olması sindirim ve kana karışması açısında daha iyi olur 1-2 saat boşluk olursa iyi olur
merterden19
Üye
Spora gitmeden 1,5 - 2 saat önce yapman daha doğru olur. Araba değiliz koyar koymaz enerjimiz yerine gelmiyor
merterden19
Üye
Vücut gelişim hormonları uyurken gece 11 den itibaren salgılanmaya başlıyormuş.
Yani 11 i yatma vaktin olarak ayarlarsan senin için daha iyi olur. Hem daha dinç kalkarsın hemde vücut geliştirme için uyku düzeni önemli etkenlerden biri. Yanlışım varsa düzeltsin bilgisi olan kişiler.
Celil25
Üye
haklısın tabiki uyku düzeni önemli