BEL İNCELTEYİM DERKEN KALINLAŞTIRMAK.

[Alamary]

Kalori acigi olusturarak yag yakimi gerceklesir ve kisi fazla yaglarindan kurtulur.

Genelde kadinlarda basen kalca bolgesinde erkeklerde de bel karin bolgesinde yag hucreleri yogun depolanir..

Kisi istedigi yerden yagi yakabilir derken;bolgesel antremanla sadece karin bolgesindeki yaglari yakayim kalcamdakiler kalsin gibi bir tercihi vucuda nasil yaptiracak ,vucudun calisma sekli boylemidir;bu mumkun degildir..

Hatta sert diyet yapan bayanlarda gogusler bile kuculebilmektedir(yag hucreleri bu bolgede oldugundan).

Bolgesel antremanla o bolgedeki kas lifleri uyarilir buyur genisler ama o bolgedeki yaglar olusturulacak kalori acigi ile giderilebilir

Ama belimdekiler gitsin kalcamdakiler kalsin bunun tercihini vucuda nasil yaptiracaksin?

Arkadaşlar ben belindeki gitsin kalcamdaki kalsin demiyorumm.sorum yanlis anlasildi sanirim.bakin yagi verdim yağ oranimi ayarladim diyelim.Hangi hareketleri yaparsam belini kalinlastirmis olurum ne gibi yanlislar bunlari öğrenmek istiyorum.

 

[servet dağlı]

Arkadaşlar ben belindeki gitsin kalcamdaki kalsin demiyorumm.sorum yanlis anlasildi sanirim.bakin yagi verdim yağ oranimi ayarladim diyelim.Hangi hareketleri yaparsam belini kalinlastirmis olurum ne gibi yanlislar bunlari öğrenmek istiyorum.

Zaten size degildi yazdiklarim;kisi istedigi yerden bolgesel yag yakar diyen arkadasimizaydi.

Soruya gelecek olursak;
Uygun yag oranina geldikten sonra bunu korursaniz ve kemik yapinizda zaten kalin degilse bel bolgeniz kalinlasmaz

Zira;bel bolgesinde yag yoksa kas liflerinin buyumesi ancak o bolgeyi kalinlastirir,o bolge de kas liflerinin cok az yogunlukta oldugu bir bolgedir,zaten o bolgedeki lifleri uyarip buyutmek de kolay birsey degil

Duzenli agirlik calisarak; bacak ve kalca kaslarini forma sokar kismen de sirt kaslariniz da biraz dirilesme elde ederseniz ,beliniz de oldugundan cok ince gorulebilir.

Bel kalinlasmasi ile ilgili yapacaginiz tek hata orada yag hucrelerinin birikmesine izin vermek olur..

 

[Berna Karaduman]

Zaten size degildi yazdiklarim;kisi istedigi yerden bolgesel yag yakar diyen arkadasimizaydi.

Soruya gelecek olursak;
Uygun yag oranina geldikten sonra bunu korursaniz ve kemik yapinizda zaten kalin degilse bel bolgeniz kalinlasmaz

Zira;bel bolgesinde yag yoksa kas liflerinin buyumesi ancak o bolgeyi kalinlastirir,o bolge de kas liflerinin cok az yogunlukta oldugu bir bolgedir,zaten o bolgedeki lifleri uyarip buyutmek de kolay birsey degil

Duzenli agirlik calisarak; bacak ve kalca kaslarini forma sokar kismen de sirt kaslariniz da biraz dirilesme elde ederseniz ,beliniz de oldugundan cok ince gorulebilir.

Bel kalinlasmasi ile ilgili yapacaginiz tek hata orada yag hucrelerinin birikmesine izin vermek olur..

Sanirim kalcayla ikisini ayni anda götürmek zor olan sey:-((

 

[servet dağlı]

Sanirim kalcayla ikisini ayni anda götürmek zor olan sey:-((

Aslinda zor degil;
Dogru antreman ve dogru beslenme ile bel incelirken kalcadaki kaslari buyutmek biraz zaman alsa da cok zor degil

Sguat,lunge,leg deadlift,leg curl gibi hareketlerde kaslari zorlayici agirliklarla sert antremanlar yapip gunluk protein alimini da arttirmak istediginiz sonuca ulastirir..

 

[Alamary]

Zaten size degildi yazdiklarim;kisi istedigi yerden bolgesel yag yakar diyen arkadasimizaydi.

Soruya gelecek olursak;
Uygun yag oranina geldikten sonra bunu korursaniz ve kemik yapinizda zaten kalin degilse bel bolgeniz kalinlasmaz

Zira;bel bolgesinde yag yoksa kas liflerinin buyumesi ancak o bolgeyi kalinlastirir,o bolge de kas liflerinin cok az yogunlukta oldugu bir bolgedir,zaten o bolgedeki lifleri uyarip buyutmek de kolay birsey degil

Duzenli agirlik calisarak; bacak ve kalca kaslarini forma sokar kismen de sirt kaslariniz da biraz dirilesme elde ederseniz ,beliniz de oldugundan cok ince gorulebilir.

Bel kalinlasmasi ile ilgili yapacaginiz tek hata orada yag hucrelerinin birikmesine izin vermek olur..

Cevabınız için çok ama çok teşekkür ediyorum Şimdi rahatladım çok sağ olun.

 

[Dynamo]

Belinizi kalinlastiran hareketler yan bel kaslarinizi hipertrofi olusturacak kadar agirlikla calistiginiz hareketlerdir. Yani bel hareketlerini yuksek agirlikla calismayin kalinlasmasini istemiyorsaniz. Konu disi olarak bölgede yag yakimini tartışmaya gerek yok artik ister 10 yil tecruben olsun ister yeni baslayalim. Bir insanin genetik kodlarinda yazildigi sirada isleyecektir yag yakim prosesleri. Bir insanin bacaklari cok ince olsun beli yagli olsun. Eger dna sinda hala bacaktaysa sira diyet yaptığında bacaktan gidecektir. Bölgesel yag yakimi yoktur bölgesel toparlama vardir. Cesitli hareketlerde oradaki kaslar arttirilip daha derli toplu durması saglanir yaglarin ve fakat yaglar durur.

MI 4W cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Alamary]

Belinizi kalinlastiran hareketler yan bel kaslarinizi hipertrofi olusturacak kadar agirlikla calistiginiz hareketlerdir. Yani bel hareketlerini yuksek agirlikla calismayin kalinlasmasini istemiyorsaniz. Konu disi olarak bölgede yag yakimini tartışmaya gerek yok artik ister 10 yil tecruben olsun ister yeni baslayalim. Bir insanin genetik kodlarinda yazildigi sirada isleyecektir yag yakim prosesleri. Bir insanin bacaklari cok ince olsun beli yagli olsun. Eger dna sinda hala bacaktaysa sira diyet yaptığında bacaktan gidecektir. Bölgesel yag yakimi yoktur bölgesel toparlama vardir. Cesitli hareketlerde oradaki kaslar arttirilip daha derli toplu durması saglanir yaglarin ve fakat yaglar durur.

MI 4W cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Paylaştığınız bilgiler için çok teşekkür ederim

 

[wrestler]

@Alamary teşekkür etmek için "Beğen" butonunu kullanınız.

 

[Dizzzy]

Arkadaşlar benim bölgesel yağdan kastım hanımefendiye yönelikti siz bence soruyu ve verilen cevabı iyi okumalısınız orda sorulan sadece bel di sadece bel olunca bu bölgesel olmuş oluyor algıda bir problem var sanırım bölgeselden kasıt noktasal yağ azalmasıdır ben hanımefendiye yönelik olarak yorumlamıştım yani yanlış okumazsanız sevinirim

 

[wrestler]

Hanımefendinin diğer insanlardan farklı bir fizyolojisinin olduğunu mu anlatmaya çalışıyorsun? Evet, konuşulanın sadece bel bölgesi olduğunu ve bölgesel olduğunu anladık ve böyle bir şeyin mümkün olmadığını söyledik. Bizim tarafımızda algıda bir problem yok. Bu problem senin tarafında yaşanıyor. Ama şimdi sen bambaşka bir boyuta taşıdın olayı; bölgeselden noktasala kadar götürdün. Bu fitness dünyasında yeni bir akıma öncülük edebilir.

 

[Dizzzy]

Belimi inceltebilir miyim diye sormuş başka yerlerimde yağ yok muhabbeti gibisinden bende bölgesel olarak çalışma sonucunda bunlara ulaşılabilir dedim bunda hiçbir sakınca yok dostum ki yapılabilir de bölgesel yağ yakımının olmadığını bende biliyorum bunun fitness yapanalar arasında ki adı noktasal yağ yakımıdır ben bunu kendi salonumdaki öğrencilerime de öneriyorum her ne kadar yardımcı antrenör olsamda ben bana öğretileni savundum iyi okursanız sevinirim yanlış anlaşılıyor

 

[Dynamo]

Noktasal yağ yakimini bende ilk defa duydum. Demek istediğini anladim senin ama yanlis ifade ettin kendini. Bir insan istedigi kadar bolgesel calissin(bel hareketleri yapsin) eger DNA sinda hedef yag deposu bacaklardaysa bacaklar incelir. Eger karindaysa beli incelir ama belin incelmesi bolgesel veya "noktasal" yag yakimi oldugunu göstermez.

MI 4W cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dizzzy]

Geninde yoksa zaten hiçbirşekilde olmaz ki zaten benim bölgeselden kastım tekrardan söylüyorum belinin olduğu yer yani bölgesel yağ yakımı olduğunu falan iddia etmedim sadece kişiye yönelik yorum yaptım bunun okulunu da okudum yani araştırırsanız noktasal yağ yakımı vardır teşekkürler anladığınız için

 

[aslangur]

Bel kalinlasmasi ile ilgili yapacaginiz tek hata orada yag hucrelerinin birikmesine izin vermek olur..

Servet hocam, yağ hücrelerine bir seferlik büyümesine izin verirsek yani yağlanırsak, sonradan yağ yaktığımızda o hücreler hiç ilk günkü gibi olmuyor mu ?