Lifeinspace
Üye
Arkadaslae merhaba hepinize..ben 22 yas 170 boy 65 kilo siradan biriyim 
spora cok kez basladim biraktim..sabir ve inanc işi bu..neyse yine basladim ve kararliyim insllh..amacim kalipli olmak ve kas yapmak..yagsiz bi sekilde hacim kazanmak.programim şöyle:
Sabahlari: 5 yumurta (1 tam)
100 gr yulaf icine muz ve yagsi sutle robottan cekip shakerima koyup iciyorum
Öğlen: yemeklerimi ofise götürüyorum
12 de 100 gr pilav 200 gr tavuk göğsü yanina domates salatasi
Aksamustu: saat 5 te ayni oglenki menu
Aksam : 19.30 - 21.30 antrenman
Eve gidince : koca bi kase haslanmis yesil mercimek ve oglen yedigim menunun aynisi yanina lor peynirinden yaptigim ayran
Evet beslenme boyle..hergun ayni seyi yapıyorum..aralarda muz yiyorum bazen..salatada yapıyorum..sizce ne kadar doğru? Eksiklerim neler ? Yardimci olursaniz sevinirim..tesekkurler
LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
spora cok kez basladim biraktim..sabir ve inanc işi bu..neyse yine basladim ve kararliyim insllh..amacim kalipli olmak ve kas yapmak..yagsiz bi sekilde hacim kazanmak.programim şöyle:Sabahlari: 5 yumurta (1 tam)
100 gr yulaf icine muz ve yagsi sutle robottan cekip shakerima koyup iciyorum
Öğlen: yemeklerimi ofise götürüyorum
12 de 100 gr pilav 200 gr tavuk göğsü yanina domates salatasi
Aksamustu: saat 5 te ayni oglenki menu
Aksam : 19.30 - 21.30 antrenman
Eve gidince : koca bi kase haslanmis yesil mercimek ve oglen yedigim menunun aynisi yanina lor peynirinden yaptigim ayran
Evet beslenme boyle..hergun ayni seyi yapıyorum..aralarda muz yiyorum bazen..salatada yapıyorum..sizce ne kadar doğru? Eksiklerim neler ? Yardimci olursaniz sevinirim..tesekkurler
LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
