Yaptığım Program Hakkında Yorumlarınızı Almak İstiyorum

[stilem]

Bu Yaptığım Program İyimi Düşüncelerinizi Almak İstiyorum...
Yorumlarınız Benim İçin Çok Önemli
Salondaki Hocamın Verdiği Program Saçma Geldi Kendimde Birşeyler Hazırladım
Başlayalı 1 Ay 10 Gün Oldu
Her Yaptığım Hareketler 4 Set 15 Tekrar
Pazartesi:10Dakika Koşu,Göğüs,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
________________
Salı:10Dakika Koşu,Bicesp,Tricesp,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
________________
Çarşamba:10Dakika Koşu,Göğüs,Sırt,Mekik,10Dakika Bisiklet
________________
Perşembe:10Dakika Koşu,Bicesp,Tricesp,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
____________________
Cuma:10Dakika Koşu,Sırt,Bilek,Mekik,10Dakika Bisiklet
____________________
Cumartesi:10Dakika Koşu,Bicesp,Tricesp,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
_____________________
Pazar:Tatil

 

[Mr.ø]

1 ay 10 gün içinde kendin program hazırlayacak düzeye geldiysen 3 ay sonra yarışmalarda bizi temsil edersin


YOU THINK BIG

YOU GET BIG

 

[stilem]

Program Hazırlayan Hocam Max 45Dakika İçerde Durabilecegim Hareketler Yazmış Yani Salon Kalabalık Olmaması Hemen Yap Git O Yüzde Aklımca Birşey Yazdım Ve Araştırarak Böyle Bir Sonuç Ortaya Çıktı Yapabildigim Max Hareket Yapacağım Kendimi Yormak İçin Zaten Sadece Günlerde Yapılan Hareketler Doğrumu Diye Soruyorum.Alay Eder Gibi Konuşman Çok Saçma Sadece Yardım İstiyorum

 

[Mr.ø]

Program Hazırlayan Hocam Max 45Dakika İçerde Durabilecegim Hareketler Yazmış Yani Salon Kalabalık Olmaması Hemen Yap Git O Yüzde Aklımca Birşey Yazdım Ve Araştırarak Böyle Bir Sonuç Ortaya Çıktı Yapabildigim Max Hareket Yapacağım Kendimi Yormak İçin Zaten Sadece Günlerde Yapılan Hareketler Doğrumu Diye Soruyorum.Alay Eder Gibi Konuşman Çok Saçma Sadece Yardım İstiyorum

Göğüs gününde tricepsin sırt gününde bicepslerin zaten aktif ve sen haftanın 3 günü biceps ve triceps yazmışsın yani haftanın 5 günü kolların çalışacak nasıl toparlanacak fikrin var mı ? Böyle program olmaz internette yüzlerce program var seviyene göre onlardan birini uygula.


YOU THINK BIG

YOU GET BIG

 

[stilem]

Böyle Yapsam Olurmu Veya Aynı Bu Yazdığım Gibi Çarşamba Yaptıklarımı Cumartesi Günüde Yapsam Her Bölge İçin 4-5 Hareket Yapmayı Düşünüyorum.
Böyle Çalışsam Bir İlerleme Olmazmı???
Pazartesi:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
________________
Salı:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
________________
Çarşamba:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
________________
Perşembe:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
____________________
Cuma:10Dakika Koşu,Bilek,Mekik,10Dakika Bisiklet
____________________
Cumartesi:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
_____________________
Pazar:Tatil

 

[Mr.ø]

Böyle Yapsam Olurmu Veya Aynı Bu Yazdığım Gibi Çarşamba Yaptıklarımı Cumartesi Günüde Yapsam Her Bölge İçin 4-5 Hareket Yapmayı Düşünüyorum.
Böyle Çalışsam Bir İlerleme Olmazmı???
Pazartesi:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
________________
Salı:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
________________
Çarşamba:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
________________
Perşembe:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
____________________
Cuma:10Dakika Koşu,Bilek,Mekik,10Dakika Bisiklet
____________________
Cumartesi:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
_____________________
Pazar:Tatil

Pztush
Salıull
Çarşamba:Legs
Perşembeush
Cumaull

Böyle yapman daha verimli olur.[emoji6]

En önemli nokta ise bu kadar yoğunt antrenmanı karşılayacak kadar besin alabilecek misin ?


YOU THINK BIG

YOU GET BIG

 

[stilem]

Pztush
Salıull
Çarşamba:Legs
Perşembeush
Cumaull

Böyle yapman daha verimli olur.[emoji6]

En önemli nokta ise bu kadar yoğunt antrenmanı karşılayacak kadar besin alabilecek misin ?


YOU THINK BIG

YOU GET BIG

Kafamı Karıştırmak İstemiyorum Benim Yazdığım Program İyi Degilmi En Son Yazdığım.Besin Olarakta Günlük 150-170 Protein almayı Planlıyorum 1.73 Boy 80 Kiloyum

 

[Mr.ø]

Ben ne yazsamda sen yine bildiğini yapıcaksın o yüzden dene kendin gör iyi mi değil mi


YOU THINK BIG

YOU GET BIG

 

[darmstadt]

Yeni başlayanlar bölümündeki Flexor hocanın 2. Ay programını uygulaman senin için daha mantıklı olur.

https://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-İçin-program.4738/

İkinci ay programı burada mevcut. Sonuçta bu programı hazırlayan yüzlerce öğrenciye hizmet veren ve ayrıca antrenman konusunda seçkin insanlardan birisi.

Sayın Mr.Q nun da dediği gibi senin ve benim gibi yeni başlayanların kafasına göre program yazması tamamen bilinçsiz bir hareket.