Hocam deadlift hareketini yapamıyorum onun dışında yazdıklarınızla amacıma ulaşabilir miyim ?
neden yapamıyorsun ki sağlam harekettir aslında.tabi diğerleride işini görür tüm row hareketleri sırtı kalınlaştırır.
Hocam acemi olduğum için o hareketi yapamıyorum.Sizce haftada en fazla kaç gün sırt çalışmalıyım bacak çalışmıyorum zaten 2 gün çalışsam fazla mı olur ? Birde ne kadar sürede sonuç alırım sizce ?
bacak neden çalışmıyorsun peki ?
Hocam yukarı yazmıştım ya bacaklarım zaten çok fazla büyük diye üst vücut alt vücuda göre bayağı küçük kalıyor.
bacak olmazsa olmazdır benim için.bacak çalışmak zorundasın kardeş.deadlift hafif ağırlıkla formuna alışmaya çalış en azından yapmamazlık etme bence.ne kadar sürede sonuç alacağın senin antremanına dinlenme ve beslenmene bağlı sadece antremanla olmaz bu iş.3-4 gun arayla haftada 2 günde çalışabilirsin.tabi buna net kararı yine sen verirsin neticede kasları dinlendirecek olacak sensin.
Tavsiyeleriniz için teşekkürler hocam dikkate alacağım.
aslında sizin bacaklar güçlüdür o zaman bacak idmanları daha rahat çıkartırsınız.[DOUBLEPOST=1453831074][/DOUBLEPOST]
en azından bacak idmanına acemeilik çekmez daha rahat çıkarır diye düşünüyorum.
Evet hocam güçlü ve sık ona rağmen çok büyük bacaklarım daha fazla bacaklara yüklenip büyütmek istemiyorum.
ama özçelik44 dediği gibi testesteron ve buyme hormonu artırma adına çalış bence.en buyuk kaslar orada.Evet hocam güçlü ve sık ona rağmen çok büyük bacaklarım daha fazla bacaklara yüklenip büyütmek istemiyorum.
sadece squat yapsa yeter başka birşeye gerek yok
bence abartıyorsun 61 kiloda ve daha önce çalışma yapmadan bacakların orantısız görünecek kadar kaslı olamaz , belki bacakların daha fazla yağlanıyordur ama kasla ilgili değildir inan bana.Evet hocam güçlü ve sık ona rağmen çok büyük bacaklarım daha fazla bacaklara yüklenip büyütmek istemiyorum.
Tamam hocam squat yaparım zaten çok basit bir hareketsadece squat yapsa yeter başka birşeye gerek yok