Yaklaşık 2aydır vücut geliştirmeye gidiyorum evde de 2ay p90x yaptım fakat hala ağırlıkları çoğaltamıyorum dambılı 5kg ile hafif geliyo ama 7,5da çok ağır geliyo kaldıramıyorum sol kol için özellikle bench Press 2,5 2.5da bile set sonu ölüyorum beslenmem gayet iyi karbonhidrat ve proteinimi günlük aliyorum yeterince