Bu programda sevmediğim şey split olması. Henüz bir kaç aylık sporcunun fullbodyden daha fazla yarar göreceğini düşünüyorum. Fakat istiyorsan yapabilirsin, sonuçta beslenmen iyi olduğu sürece her şekilde ilerleme olur.
Tek bölge ant. mı yoksa çift bölge ant. mı ?
- Konuyu başlatan stoica
- Başlangıç Tarihi
Bu programda sevmediğim şey split olması. Henüz bir kaç aylık sporcunun fullbodyden daha fazla yarar göreceğini düşünüyorum. Fakat istiyorsan yapabilirsin, sonuçta beslenmen iyi olduğu sürece her şekilde ilerleme olur.
Aynen dün de aklıma şey geldi 200 gr. yoğurdun içine 100 gr. civarı lor peynir atsam lor peyniride bu sayede tüketmiş olurum.[DOUBLEPOST=1448619355][/DOUBLEPOST]
Split derken biraz daha açabilir misiniz? Ne anlama geliyor pek bilmiyorumda bir de 5 ay önce falan bir 5 ay kadar yapmıştım program nasıl şekillenmeli sizce ? Cevap için teşekkür ederim bu arada
Son düzenleme:
Göğüs-biceps, sırt triceps vs şeklindeki programları kastediyorum. Benim program tercihlerim haftada 3 gün veya A/B/A şeklinde fullbody programları olurdu, ilk mesajımda attığım programlar gibi...
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim gerçekten.Bahsettiğiniz konu spor yapan çoğu kişinin yanlış bildiği şeylermiş.Şimdi ben 5-6 ay önce 5 aylık bir çalışmam olmuştu daha öncede 2-3 aylık olmak üzere parça parça çalışmışımdır.Şimdi sormak istediğim şey şu fullbody olarak ne kadar süre çalışmam gerek ? Var olan kas kütlemi büyütmem için ideal midir sizce ?
Starting strength 5x5 başla derken ?
PointQuard
Üye
aslangur
Üye
Bkz verdiğin linkte deadlift bile yok. Tamam anladık bro'sunda bu kadarı fazla.
Ayrıca herhangi bir spor dalında ilerleyenler için ama vg için değil miymiş ? Reg parkta futbolcuydu demi ?
Sana gelince kardeşim stronglifts5x5 diye aratırsan bulabilirsin nerdeyse 50 yıldır vazgeçilmez programlardan biridir
PointQuard
Üye
Linki örnek olsun diye verdim. Madem çok iyi biliyorsun araştırabilirsin demek yerine örnek bi antreman programı yazsaydın bizde bilgilenseydik madem ?
Ayrıca natural olmayan kişiyi örnek göstermen
ne biliyim biraz BRO'ca değil mi sencede ? [DOUBLEPOST=1448907225][/DOUBLEPOST]Neyse bro'm herkesin kendi düşüncesi. Benim fikrim body ile devam et , diğer antreman türlerini de araştırabilirsin, belki onlar sana daha uygun olabilir. İyi forumlar
Son düzenleme:
atraksiyonlu
Üye
yapılan araştırmaların sonunda yağsız kütle başına 1.5-2.6 gram kadar alınan proteinin kas gelişimi için yeterli olacağı ortaya çıkmış. Kendiniz deneyip görün. Ama benim tavsiyem yağsız kütle başına 2 gram protein almanız tabi amaca göre de değişir. Ve bitkisel proteinleri de saymak gerekir diye düşünüyorum. (bunu hakkında da araştırmalar var.) Savaş cebeci ye bunları açıkladığımızda ise sayfasından direk ban yiyoruz. Çünkü verecek cevabı yok. Veya verdiği cevabın kaynağı doğal olduğu anlaşılamayan kolu. Neyse ben kaynak gösterek tartışalım istiyorum. Adam sen benim düzeyimde değilsin diyor.ben videolu örnek atamam ama adam bir facebook yazısında yiyebildiginiz kadar bol proteinli besinler yiyin ( günde 1 kilo kırmızı etten bahsetmiş hatta örnek olarak ) , vücuda zararlı değil demişti. Hatta kaynak olarak profilindeki 50 cm NATURAL
LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi