Bu program nasıl?

[sefa.7]

Sizce bu program nasil

 

[_Canberk_]

Hocam biraz daha bilgi vermen gerekiyor. Amacın ne öncelikle. Kilo almak mı istiyorsun kilo vermek mi? Kilonu korumak mı? Kilo boy yaş bilgileri?

 

[nGzbyk]

Bu program kime göre hangi amaca göre nasıl ?
Kişi kaç kilo ne yapmak istiyor boyu ne vücut tipi ne bu soruların yanıtı olmadan verilen cevaplar sağlıksızdır.

 

[sefa.7]

Hocam aslında benim vücut tipim ektomorf sanırsam ancak endomorfa da biraz yakın.yaşım 18 boyum 185cm kilom da 78 kg.
Amacım da yani biraz daha kilo alarak hacim kazanmak istiyorum

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Alfonso_]

bu programla kilo almanız imkansız bence tekrardan gözden geçirin programınızı.

 

[sefa.7]

bu programla kilo almanız imkansız bence tekrardan gözden geçirin programınızı.

Yani kilo almasam bile kilomda sabit kalıp hacim kazanmak istiyorum

 

[Alfonso_]

Yani kilo almasam bile kilomda sabit kalıp hacim kazanmak istiyorum

kilo almadan nasıl hacim alacaksınız acaba?

 

[sefa.7]

kilo almadan nasıl hacim alacaksınız acaba?

Yani bilmiyorum da mesela yediklerimi direk hacme gitmesi ya da yani yediklerimle birlikte bikac kilo falan alarak olmaz mi

 

[Alfonso_]

Hacim alman için günlük kalori ihtiyacının üstüne çıkman gerekiyor.Tabi spor eşliğinde.

 

[sefa.7]

Hacim alman için günlük kalori ihtiyacının üstüne çıkman gerekiyor.Tabi spor eşliğinde.

Günlük benim 3000 kalori mi almam gerekli

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Alfonso_]

Herkesin kalori ihtiyacı farklıdır orasını bilemem.Onu hesaplıyıp bulucaksın

 

[sefa.7]

Herkesin kalori ihtiyacı farklıdır orasını bilemem.Onu hesaplıyıp bulucaksın

Tamam yeni program yolu gozuktu teşekkurler

 

[Bodyyci]

Kağıt yamuk okuyamıyoruz

 

[sefa.7]

Kağıt yamuk okuyamıyoruz

Zaten yeni program yazdim kardes. Merak ettiysen nereyi okuyamadin soyle ben yanitlayim

 

[sefa.7]

Herkesin kalori ihtiyacı farklıdır orasını bilemem.Onu hesaplıyıp bulucaksın

Bu nasil olmus

 

[Alfonso_]

Bu nasil olmus

3 dilim tam buğday ekmeğinin 200 kalori etmesi imkansız gibi birşey.Onun yerine sabahları yulaf tüketmenizi öneririm.

 

[sefa.7]

3 dilim tam buğday ekmeğinin 200 kalori etmesi imkansız gibi birşey.Onun yerine sabahları yulaf tüketmenizi öneririm.

Yulaf derken ezmesi mi ne bir de tam buğday ekmegi 3 dilimi 200 kalori civarindadir arastirabilirsin

 

[Alfonso_]

Yulaf derken ezmesi mi ne bir de tam buğday ekmegi 3 dilimi 200 kalori civarindadir arastirabilirsin

Evet yulaf ezmesinden bahsediyorum.3 dilim ekmeğin 200 kalori etmesi zor.Olabilirde ama yulaf tüketmek daha iyi bir seçenek hacim için

 

[sefa.7]

Evet yulaf ezmesinden bahsediyorum.3 dilim ekmeğin 200 kalori etmesi zor.Olabilirde ama yulaf tüketmek daha iyi bir seçenek hacim için

Tamam o zaman sabahki ekmekleri yulaf ile degistiriyrm tesekkurler

 

[Alfonso_]

hacim için yulaf tüketmek daha iyi olur.Bencede ama miktarını kendi makrosal hesaplarınıza göre belirleyin.