Merhaba arkadaşlar,
Spora başlayalı yaklaşık 10 ay oldu. Düzenli olarak gidiyorum ve düzenli besleniyorum spordan önce yumurta spordan sonra tavuk vs. bu ayda protein tozu kullanmaya başladım. Ama 10 ay olmasına ragmen hiç istediğim gibi gelişemedim. Göğüs, omuz'da gelişme var tabi ama 10 aya göre ne bilim az bir gelişme gibi geldi ama kollarım hala ince gelişmiyor anlamadım ben bu işi. Neyi yanlış yapıyorum acaba? Hafta'da 3 gün gidiyorum 4 e çıkaracam bu haftadan sonra. Acaba kolu haftada 2-3 gün mü çalışsam ne yapsam bilmiyorum. Boyum 1.80 spora başladığımda kilom 88 idi şu an 78 im son 3-4 aydır ne kilo aldım ne de verdim sabit. Kullandığım programı da yolluyorum size yardımcı olursanız sevinirim.
Spora başlayalı yaklaşık 10 ay oldu. Düzenli olarak gidiyorum ve düzenli besleniyorum spordan önce yumurta spordan sonra tavuk vs. bu ayda protein tozu kullanmaya başladım. Ama 10 ay olmasına ragmen hiç istediğim gibi gelişemedim. Göğüs, omuz'da gelişme var tabi ama 10 aya göre ne bilim az bir gelişme gibi geldi ama kollarım hala ince gelişmiyor anlamadım ben bu işi. Neyi yanlış yapıyorum acaba? Hafta'da 3 gün gidiyorum 4 e çıkaracam bu haftadan sonra. Acaba kolu haftada 2-3 gün mü çalışsam ne yapsam bilmiyorum. Boyum 1.80 spora başladığımda kilom 88 idi şu an 78 im son 3-4 aydır ne kilo aldım ne de verdim sabit. Kullandığım programı da yolluyorum size yardımcı olursanız sevinirim.
