Artık bıktım umutlarım bile tükendi

Zumbarga

Zumbarga

Üye
Yani almadıgım suplement denemedigim şey kalmadı..6-9 aydır bu sporu yapyıorum 55 kilodan 57 kiloya çıktım yardım edın nedir bu sporun olayı herkes streoit mi kullanıyor bi o kaldı denemediğim ..Sigara içiyorum diyemi alamıyorum ? Bakıyorum bir sürü sigara içen insan var..Kafayı yemek üzereyim lütfen yardım edin.
 
Beslenme programım yok yani çok dikkat edemiyorum ama her gün tavuk butu falan yiyorum haftalık programım da hafta da 4 gün çalışıyorum 2 gün bacak 2 gün üst vucut yani hoca da yardımcı olmuyor..Salon değiştirdim orda ki hocada çok yüklendi bıraktım sporu biraz utangaçım ..Anlatamıyorum derdimi.
 
Kardeşim cevabı kendin vermişsin ama farkında değilsin BESLENME.Sanırım sıkıntın kilo alamamak kilo almak içinde mecbur kusana kadar yiyeceksin başka bir çaren yok malesef.Beslenmeyi bir düzene sok,1 hafta ara ver spora 1 hafta sonra tekrar git daha motiveli bir şekilde olursun .
 
2 hafta boyumca 3000 kalori al bakalim.kilo aliyomisin almiyor musun?
 
Zumbarga dedi:
Beslenme programım yok yani çok dikkat edemiyorum ama her gün tavuk butu falan yiyorum haftalık programım da hafta da 4 gün çalışıyorum 2 gün bacak 2 gün üst vucut yani hoca da yardımcı olmuyor..Salon değiştirdim orda ki hocada çok yüklendi bıraktım sporu biraz utangaçım ..Anlatamıyorum derdimi.
Genişletmek için tıkla...

''Beslenme programım yok yani çok dikkat edemiyorum'' bu cümleyi kurduğunuz sürece ilerleyemezsiniz.

Çatır çatır program yapacaksınız.Beslenmenizi de antrenmanınızı da hatta uykunuzu da planlayacaksınız.Sonra ona uyacaksınız.Bunlar olmadan bir şey beklemeniz hata zaten kendinizi kandırıp boşuna hırpalamış olursunuz....Al sen günlük 200gram proteinini,3 bin 4 bin kalorini,bir de üstüne ağır antrenman yap sonra 12Yi geçmeden uyu bak nasıl gelişiyorsun...Antrenman ağır olsun,temel hareketler olsun yeter natural adamda ayrıntılar okadar önemli değil.Beslenme ve dinlenme önemli.

Hiç mi iştahın yok? Ağır antrenman yap,çak günde 2 supradyni,c vitaminini,yemeklerden önce de gh max. Bak nasıl acıkıyorsun ;)

Sigaranın en büyük etkeni iştahınızı keser.Sigarayı da istersen bırakabilirsin.Üç gün içinde nikotin kandan atılır,12 saat içinde beyindeki reseptörler duyarsızlaşır,1 hafta da gece biraz rahatsız eder.Ondan sonra gerisi psikolojiye kalıyor,yani içip içmemek bir zorunluluk değil,tercih durumuna geçiyor.

Yapmak isteyene yol bol.İste,planla,uygula.Hayat böyle. Buyur bu da reisten özet;
 
ujohnz dedi:
''Beslenme programım yok yani çok dikkat edemiyorum'' bu cümleyi kurduğunuz sürece ilerleyemezsiniz.

Çatır çatır program yapacaksınız.Beslenmenizi de antrenmanınızı da hatta uykunuzu da planlayacaksınız.Sonra ona uyacaksınız.Bunlar olmadan bir şey beklemeniz hata zaten kendinizi kandırıp boşuna hırpalamış olursunuz....Al sen günlük 200gram proteinini,3 bin 4 bin kalorini,bir de üstüne ağır antrenman yap sonra 12Yi geçmeden uyu bak nasıl gelişiyorsun...Antrenman ağır olsun,temel hareketler olsun yeter natural adamda ayrıntılar okadar önemli değil.Beslenme ve dinlenme önemli.

Hiç mi iştahın yok? Ağır antrenman yap,çak günde 2 supradyni,c vitaminini,yemeklerden önce de gh max. Bak nasıl acıkıyorsun ;)

Sigaranın en büyük etkeni iştahınızı keser.Sigarayı da istersen bırakabilirsin.Üç gün içinde nikotin kandan atılır,12 saat içinde beyindeki reseptörler duyarsızlaşır,1 hafta da gece biraz rahatsız eder.Ondan sonra gerisi psikolojiye kalıyor,yani içip içmemek bir zorunluluk değil,tercih durumuna geçiyor.

Yapmak isteyene yol bol.İste,planla,uygula.Hayat böyle. Buyur bu da reisten özet;
Genişletmek için tıkla...
valla hocam çok çok haklısınız antrenmandan sonra deli gibi acıkıyorum :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı