8 kilo verdim göbekte yag hala duruyor

I

Ihtiras

Üye
nasıl yakıcam bunları arkadaş deliiricem yag oranını nasıl düşürücem daha neyapmam lazım beslenmem güzel karbo düşük antreman var haftada 3 gün cardiyo sguat vs vs en büyük sorunumda alt karın oturunca alt karın toplanıyo
 
unknown00 dedi:
Yaşınızı , boyunuzu , kilonuzu biliyorsanız yağ oranınınızı ve beslenmenizi yazarmısınız .
Genişletmek için tıkla...
Yasim 24 olucak boy 173 kilom 83den 75e dustu protein agirlikli besleniyorum sanah 40 gr yulaf 5 yumurta beyazi oglen is yerinde ne cikarsa ekmek falan yok aksam tavik veya ton baligi ara ogunlerde badem ceviz falan[DOUBLEPOST=1439785040][/DOUBLEPOST]
Pink Zeppelin dedi:
oturunca hemen hemen herkesin yağları belirginleşir ona takılmana gerek yok. şu anda kaç kilosun ve boyun kaç ? belki kas ve su kaybetmişsindir bu yüzden 8 kilo vermen yağlarını pek etkilememiştir.
Genişletmek için tıkla...
Hocam bacagim bile inceldi gobek biraz gitti boyum 173 kilom 75 bide surekli.gaz vsr kabizlik.var ust karnim yumusak alt karin sis ve sert
 
Sizin günlük kalori ihtiyacınız 2,700 çıkıyor . Günlük kalori alımınızı 2,700- yani 2500 veya 2400 vs alırsanız kilo vermeye başlarsınız . Low carb dieti yapmanızı öneririm.Beslenme o kadarda iyi değil güzel bir beslenme programı oluşturmalısınız (protein yüksek karb yağ alımı minimum şeklinde ).. Antremana gelecek olursak , il

https://www.bodyforumtr.com/threads/ağırlıktan-sonra-kardiyo.21884/

incelemenizi öneririm ..
 
unknown00 dedi:
Sizin günlük kalori ihtiyacınız 2,700 çıkıyor . Günlük kalori alımınızı 2,700- yani 2500 veya 2400 vs alırsanız kilo vermeye başlarsınız . Low carb dieti yapmanızı öneririm.Beslenme o kadarda iyi değil güzel bir beslenme programı oluşturmalısınız (protein yüksek karb yağ alımı minimum şeklinde ).. Antremana gelecek olursak , il

https://www.bodyforumtr.com/threads/ağırlıktan-sonra-kardiyo.21884/

incelemenizi öneririm ..
Genişletmek için tıkla...
Hocam maddi imkan kisitli whey alicam zaten elimden geldigince besleniyorum low carb yapiyorum zaten yapmaya calisiyorum ama nekadar karbo alicam gunluk bilmiyorum anrteamanagelin ce uvfitness doye siteye uye oldum ucretli evg prosunu uyguluyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı