yuksek kilomu dusuk kilomu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve oğuzhan1909 tarafından 21 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar merhaba 2 aydir bu sporla ilgileniyorum yasim 20 boy1.71 kilo 60 Kol 31 omuz 111 gogus 98 olculerim bunlar kafama takilan soru su bu spori yapan arkadaslarim genislemek istiyorsan hacimlenmek icin Kaldirabilecegin en yuksek kiloyla gir 5 tekrardan 4-5 set yap dediler forumda okuduklarim ise dogrusunun piramit sistemi oldugunu soyluyor ben hacimlenmek genislemek istiyorum sizce hangisi daha etkilidir ayrica gainer whey protein ve amino kullaniyorum haftada 4 gun antreman yapiyorum beslenmem duzenli
     
  2. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzensiz bilinçsiz supplement kullanımına başlamamalısın ayrıca 2 aylık bir süreç için gereksiz . Aynı zamanda ölçü almakta bir o kadar gereksiz 1 yıldan önce . Bunlar benim görüşlerim tabii ama bazı şeyleri deneyimleyerek görmen gerekir ayrıca antrenörün hariç KİMSENİN SÖYLEDİKLERİNİ DİNLEME ! antrenörünün seninle ilgilenmediği düşünüyorsan programını kendin hazırla . Bu tür gereksiz konular ve saçma sorular kafandan zamanla silinecektir
     
  3. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi
     
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Kendi programını hazırlayabilmek için bilgi birikimin olması gerekir. Program hazırlamak egzersizleri alt alta yazmaktan ibaret değildir. Bir sistematiği vardır. Bunun için kendi programını hazırlamayı eğer yeni başlayan biriysen deneme.

    Forumda yeni başlayanlar için örnek antrenman programları, beslenme başlıkları ve supplement kullanımı ile ilgili başlıklar mevcut.

    Link; Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    İlk iki hafta programa ve antrenmanlara hazırlık için hafif kilolar kullanmalısın. Daha sonra tekrar sayılarını 8 ila 10 arasında tutabilirsin. Piramit de deniyebilirsin.
     
  5. M.MASON
    Offline

    M.MASON Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    ben ince vücut sevdiğimden çok tekrar daha iyi. sende istediğin vucuda göre çok tekrar az tekrar ayarlarsın.
     

Sayfayı Paylaş