yeni programım hakkında görüş önerileriniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rapperuzi tarafından 26 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs

    bench press
    decline bench press
    bench makina
    butterfly

    triceps
    kablo ile push down
    v-bar push down
    seated triceps press

    2.gün:eek:muz-bacak
    Shoulder press
    lateral raises
    Dumbell Front raises
    neck press

    Leg Press
    Leg Curl
    Leg Extension
    Seated Calf Raise


    3.gün:kanat-biceps
    Barbell Row
    V-Bar Pull Down
    deaflift
    cable row seated
    dubell curl
    barbell curl
    chin up

    eksik veya yanlış birşeyler varsa bilgilendirirseniz sevinirim.
    boy 1.89 kg 91 başlıyalı 3 ay oldu ilk 1.5 ay full kardiyo 1.5 ayda tüm vucut kardiyo şimdide bu yeni program
     
    rapperuzi, 26 Mart 2014
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 26 Mart 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş