Yeni Başladım

14 yaşındayım 1.67 boyunda ve 65 kiloyum. Spor salonuna yazıldım 16 yaşına kadar fitness'a devam edip sonra body'e geçmeyi planlıyorum. Normalde de yapılı bi vücudum var. Sizde nasıl antreman yapmalıyım ve beslenme düzenim nasıl olmalıdır? tavsiye verirseniz sevinirim.

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi