yardimci olurmusunuz yeniyim

selam arkadaşlar ben yeniyimde ilk evde olan imkanlari
soliyim nasil bi cumle olduysa barfix-dumbell-kosubandi
ya ben bakcaktim mesala yeni basliyanlar icin programlara
ama arkadaslar biceps falan yazmislar ben bunlari anlamiyorum sizin kadar prof deilim bana biraz daha aciklayici yardimci olursaniz sevinirim cok agir degil normal bi set yapmak istiyorum 2 gunde 1 yada gunde 1 yapcam bunu
boyum 166
kilom 50
15 yasindayim
yardimci olursaniz sevinirim abilerim ablalarim
yorum yazanlara tesekkur ederim

 

oncelikle benden sana tavsiye kaslarin latince isimlerini bilmen ayrica program konusuna gelirsek forumda bir sürü program var bunlardan yapabilecegini sec bu arada beslenmeni de yazarsan ona göre çok ağır program yapmamis olursun

 

oncelikle cok aaol mesaj yazdigin icin ben suanlik binprogram soliyemezmiskm bana ben latince osimlerini bilmiyorum seneye insh fitness a baslicam orda ogrenirim de ben biraz gogus karin kasi ve pazu calismak istiorum bunlarla alakali hiseler solersen

bide beslenme demissin ben cok iyi beslenmiyorum yani bgudzenli beslensem bu boy ve kiolda olmazdim 15 yasinda yediklerimi yazmama gerek varmi rutin olarak degil ama az yiyorum hunu bilde cok saol cevap yazarsan sviimirkm

 

Durumun iyiyse günlük 300 gr tavuk göğsü,2 porsiyon pilav,100 gr lor peyniri,300 ml süt,5 tam yumurta ye.Hem kilo alırsın hem proteini bol olur. Ek olarak arkadaşın dediği gibi latince isimleri öğren.

 

anladm
1.nerden ogrenebileim
2.bana latince isimsiz olarak program solermisiniz zahmet olcak ama lutfen

 

Latince isimsiz program yok hepsi yabancı isimleriyle kullanılıyor.Forumda programlar mevcut.Birisine gir mesela Biceps yazıyor google görsellere biceps yaz neresi olduğunu öğren