yanmayı hissedemiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mehmet güneş tarafından 21 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    acilll arkadaşlar bu sporu nerdeyse 2,5 yıldır yapıyorum artık son 1 yıldır yanmayı hissedemiyorum bi kaç kişiye sordum artık vucut alışmış dedeiler program değişiyorum yine yanma olmuyor ama kan pompalanmasını ve çalıştığım bölgenin şiştiğini fark ediyorum ne yapmalaıyım yanma olmadan da geşiebilir mi yardım lütfen
     
  2. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Vucudu şaşırtmak için.
    Süper setler girebilirsin.
    Eğer bi bölgede haftada 2 kere yada daha fazla giriyorsan vucut alıştıgı için gene şaşırmaz ve yanma vsvs gibi hic birşey olmaz
    eğer bu sonuclardanda bir kaide elde edemiyorsan.
    spora 1 hafta yada 2 hafta ara ver. tabiki bu arada beslenmeni cok sağlam tutki gücden ve kas kaybı yaşama.
    1-2 haftada saten kas kaybı yaşamazsın protein ile vucudu besledigin sürece. birde bu cözümümleri dene.
     
  3. selman.aydemir
    Offline

    selman.aydemir Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Aynı problem bende de vardı uzun süredir antremandan sonra ağrı olmazdı ben ağırlıkları yükselttim tekrarı azalttım vücudum yeniden tepki vermeye başladı
     
  4. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben saglam vucutlu birine sordum olsun kas alismis artik ama pompalama oluyorsa sikinti yok diyor
     
  5. mutantWorkout
    Offline

    mutantWorkout Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    değişik antrenman sistemleri uygulayıp hit ağırlıklar kaldırırsan yanmayı kesinlikle hissedersin hocam.
     
  6. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hit agirlik drken?
     
  7. mutantWorkout
    Offline

    mutantWorkout Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaldırabılecegınızz en yuksek agırlık.
     
  8. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yes
    Tsk saolun
     
  9. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    usta yanma dediğin şey laktik asit birikmesin,güç ant. yapıyosan yapıyosan yanma çok olmuyo,bende sadece omuz ve bacak günleri ant sırasında yanma oluyo,öbür günlerde 2-3 gün hamlık oluyo ama ant sırasında çok az yanma oluyo
     
  10. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Simdi guç anteramni yapiyorum yanma olmuyor ama sabah kalktigimda calistigim bölge de ağrı olusuyor
     
  11. technical1967
    Offline

    technical1967 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    forumda gezerken @StormBlast isimli deneyimli bir abinin yazısını görmüştüm aynen aktarayım sana hocam :) yanma pump aynı olay . bununla ilgili çok güzel şeyler yazmıştı .
    SncycnYcl , istediğin pumpu alamadigini söylemişsin işte benim hep söylemeye calistigim şey de bu . PUMP hissi kesinlikle yanıltıcıdır. Pump olmadan gelişme olmayacağini düşünüyorsun ama asla ve asla öyle değil. Başlangıçta kendini iyi hissetmezsin cünkü pump duygusuna alısmıssındır bu yuzden full-body garip gelecektir bu ne böyle diyeceksindir ama sabredip ilerledigin zaman sen de farki göreceksin . Pump yakalamak hiç zor bir şey değil Alirim 15 kilo barbell cürlle 100 tekrar yaparim yine pump yapmıs olurum sence bu kasını geliştirecek midir ? 40-45 kilo ile calısan biri 15 kilo ile 100 tekrar yapsa bile PUMPU yakalamıs olsa bile kesinlikle gelişemeyecektir . Tekrar ediyorum PUMP olmadim diye sakin programana bakış açını değiştirme .

    Konuyu da okumanı isterim .
     
  12. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    yani şimdi ben 3*15 bench giriyorum 70kg ile son tekrarda kollar tükeniyor belki ağırlığı kaldıramadığım oluyor ama yanma yok. canım sıkılıyor antremanın sonuna 45kg 2*30 bench koyup kası yakıp mutlu oluyorum. o zaman kasları aslında istenilen şekilde geliştirememiş oluyorum diymi. yani bu programın başına 80-85kg ile 1*5 bir bench koyup kasların sınırına getirmeliyim benim anladığım bu. ama 40 yaşında biri olduğum ve sadece 4 aydır çalıştığım için böyle yapıyorum. sakatlanmaktan korkuyorum.
     
  13. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    işte o yaptığın şey sadece pump yani laktik asit birikmesi,laktik asit birikince ağrı oluşuyo bu seni geliştirmez sadece kası dayanıklı yapar,sen yapabilceğin max ağırlığın %80-90 ıyla 4-5 tekrar yapsan o çalıştırdığın bölgedeki kasları zedeleyerek,yırtarak daha fazla gelişim sağlarsın,sabah ağrın olsun yeter,kalktığında o bölgeyi sıktığında ağrı oluyosa kası zedeleyip hedefine ulaşmışsın demektir.Sen büyümek istiyosan al sağlam ağırlıkları en fazla 8 tekrarını yap,yanmaya da takılma
     
  14. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ani anlatmak istwdigi ne burda tam aciklayici deil
     
  15. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    yanmayi pump u bir kenara birak,kaldirdigin agirliklarda artis varmi?bu sporda önemli olan bir agirligi 15 yada 30 defa kaldirmaktan cok her defasinda daha cok agirligi kaldirabilmektir,bu oluyorsa gelisiyorsun demektir,tabiki bu artis her antremanda olmaz haftada olur ayda olur ama sonucta bu ay 70 kg ile girdigin benc i gelicek ay 80 ile yapiyorsan, yada 75 ile yapiyorsan bu senin icin gelisimdir ilerlemedir,yok bu olmuyorsa o kasi degil 100 tekrarla yakmayi, benzin döküp te yaksan gelismez.
    Ha bu yukarda yazdigim olmuyorsa o Zaman sirasiyla beslenme,antreman,dinlenme üclüsünü gözden geciriceksin biyerlerde hata var demektir.
     
    Son düzenleme: 22 Aralık 2014
    BulkHulk bunu beğendi.
  16. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    Hareketleri daha yavaş ve tam nizami yap, set aralarında daha az dinlen.
     
  17. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur edrrm
     

Sayfayı Paylaş