YAĞ YAKIMI İÇİN BESLENME PROGRAMI

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve highero tarafından 18 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. highero
    Offline

    highero Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy : 177
    Kilom : 75
    Yaş : 21
    Vucut Tipi : Endomorf
    Mevcut Vucut Durumum : Omuz Gögüs ve Kol kısmı Kaslı bel ve basen yağlı

    Haftanın 5 Günü Kas Çalışıyorum 1 günü kardiyo yapıyorum.Beslenme programımı bulursam antreman sonrası 30 dakika koşu yapmayı düşünüyorum.


    Amaç :
    Kas Yıkımı olmadan Maximum Yağ yakımı


    öğün öğün yazmıyorum gün içinde yediklerim fix olarak bunlar

    makarna 267 kcal (200 g)
    yeşil mercimek 241 kcal (300 g)
    tavuk 495 kcal (300 g)
    yumurta 385 kcal (250 g)
    badem 150 kcal (25 g) 1 avuç
    kuru üzüm 106 kcal (35 g) 1 avuç

    1644 KALORİ
    40 GR YAĞ
    105 GR PROTEİN + 64 gr whey protein

    Gün içinde 4 bardak türk kahvesi ve 4 bardak yeşil çay



    Kullandığım Supplementler ve Vitaminler :

    gaspari aminomax800
    xtend bcaa
    gaspari glutamin
    gaspari creatin
    qnt metapure whey protein
    +
    benexol b12
    magnezyum
    c vitamini
    zinco




    Programa ekleme olarak neler yapmalıyım yanlışlarım neler yardımcı olursanız çok mutlu olurum hiç bir bilgim yok beslenme hakkında
     
  2. Ardademie35
    Offline

    Ardademie35 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam 4 bardak türk kahvesi ve 4 bardak yeşil çay çok değil mi ?
     
  3. darmstadt
    Offline

    darmstadt Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora başlamadan önce de 4 5 bardak sade Cafe Creme içen birisiydim şuan da içiyorum. Normal bir insan için fazla değil. Eğer fazla olsaydı Avrupa'daki insanların çoğu anormal olurdu. Normal bir insan için en önemli yan etkilerinden biri uyku gelmemesi..
     
  4. darmstadt
    Offline

    darmstadt Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programın benimkinin %90 aynısı. 40 günde 4 kilo verdim bende olumlu sonuç bıraktı tecrübeli arkadaşların da yorumunu almakta fayda var
     
  5. Ardademie35
    Offline

    Ardademie35 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay

    Kahve konusunda hakli olabilirsinde.Yesil cay bu kadar cok tüketirsen ileride sorun cikarabilir hocam
     
  6. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bunca supplementi kullanacağına besinlerden aldığın protein oranını arttırman daha mantıklı olabilir

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş