Vucut için yardım!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve aqo31 tarafından 28 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. aqo31
    Offline

    aqo31 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhaba Arkadaşlar Ben 17 yasındayım boyun tam kesin olmamakla beraber 1.84 veya 1.85 olabılır kilom 70 ben bir gun arayla ve hergun tekrar sayısını artırarak şınav hareketini uyguluyorum bu hareketi örneğin çarsamba gunu 9*15 olarak omuzlar acık veya bacak yukarda vs. olarak çekiyorum persembe gunu ıse 9*16 yapıyorum.Fakat mekik hareketini uygulamıyorum çünkü mekik hareketinden cok sıkılıyorum şınavı çekmeyi sevdıgım ıcın onu cekıyorum öncelikle gögüs kaslarım normala oranla baya gelısme gosterdi omuzlarımda bu şekilde su aralar kendime yay almayı planlıyorum bide adını su anda tam bılmediğim ıkı ucunu tutup asagıya yukarı kaldırdıgımız sopadan almayı dusunuyorum.Bu Çalışma programı hakkında görüşlerinizi beklıyorum.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Kendine ayarlanabilir iki adet dumbell alıp evde çalışma programını yapabilirsin. Senin için daha yararlı olacaktır.
     
  3. aqo31
    Offline

    aqo31 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    dambıll yerine yay almayı dusunuyorum ama ımkanım olursa dumbell alıcam .
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yay dediğin göğüs yayısa , onlar hacim için değil güç-kuvvet artışı için kullanılıyor.Pek kas kütlesi artışı göremezsin yaylar ile.
     
  5. aqo31
    Offline

    aqo31 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Dumble almayı dusunuyorum ama genellıkle 5kg 6 kglıkler satılıyor oturduğum yerde bu ağırlıklarda beni zorlamiyor.
     

Sayfayı Paylaş