vücut yağ oranını nasıl düşürürüm

merhaba arkadaşlar bu forumda yeniyim vücut yağ oranımı düşürmek istiyorum göbeğim var ama çok fazla değil önerisi olan arkadaşlardan beslenme programları vs yardımcı olacak arkadaşlar yazarsa sevinirim şimdiden teşekkürler

 

Günlük kalori ihtiyacınızı öğrenip bunun %15 ile %20 arasında daha azını tüketip bunu da kaliteli bir ağırlık antrenmanı ile destekleyerek vücut yağ oranınızı düşürebilirsiniz. Detaylı açıklama videoda var:

 

merhaba öncelikle teşekkürler yazdığınız için.ağırlık çalışması yapacak durumda değilim bunu yerine basketbol oynuyorum sizce kardiyo antrenmanı yerine basketbol oynarsam aynı etkiyi veriri mi?

 

Yağ yakım programınızı kasa direnç uygulayan antrenmanlarla desteklemezseniz yağ kaybederken kas da kaybedersiniz. Basketbolda kardio işlevi görür elbet fakat kardionun makbulu kısa sürede yoğun yapılanıdır.

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/yağlı-beslenmek-kilo-aldırmaz-aksine-kaybettirir.97527/

Belki işini görür