Vücut ağırlığı ile Alet birmidir?

Merhabalar. Sorum bu: Vücut ağırlığı ile yapılan hareketler [ şınav-mekik-crunch-bacak kaldırma vs vs ] aletlerle yaptığımız [ bench press vs vs ] hareketlerle birmidir
veyahut vücut ağırlığı ile yaptığımız hareketlerle hacim elde edebilirmiyiz?

 

Daha çok aletlerle hacim elde edilir çünkü ağırlık artırması kolaydır.Ama bence bench pressin yerini ağırlık çantası veya yeleği alarak alınan şınavda tutar.Barfiks de ağırlık alınarak yapılabilir.

 

Peki 65 kiloluk bir insan şınav çekerken 65 kiloluk bir güçmü uyguluyor?

 

hayır daha azdır çünkü ayaklar yerde oluyor

 

Nizami şınav da vücut ağırlığının %55-60 ını kaldırırsın.yani 65 kiloluk biri 35-40 kiloluk bir ağırlığı kaldırmış sayılır.

 

Zaten spor salonundada 40 kiloluk benchpress yapabiliyorum, o zaman kendi ağırlığımızla hacim yapabiliyorsak hem kendi kütlemle hacim yaparım, hemde boyuma aman aman bir etkisi olmaz. ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM CEVAPLARINIZ İÇİN.

 

Ayrıca şınav çekerken ağırlık ekleyerekte çekebilirsin sırtına başlangıçta 10kg ile başlarsın hacim istiyorsan bu ağırlığı artırabilirsin plaka veya çanta varsa elinde.

 

Ben şahsen ; kalıcı olması açısından vücut ağırlığı ile yapılan sporu daha çok tavsiye ederim,

 

bench press yapabilme durumu varsa aynen devam edilmeli çünkü bara plak eklemek daha kolay ve hareketi daha nizami yapabilirsin şınavda ise sırt çantasına ağırlık koyulabilir ama bir yere kadar çok sırt çantası elimde kalmıştır zamanında birde kalıcı olması açısından denmiş fakat aletlide yapsak aletsizde eğer sporu ihmal edersek yavaş yavaş eski halimize döneriz.

 

Yaşımın küçük olması ve boyumun daha uzayacağı için pek girişmiyorum öyle aleytlere

 

Yanlız Street Workout aşırı bir hacim vermez , Jay Cutler , Ronnie Coleman kadar hacimli vücutlara yaklaşmak istiyorsanız street workout seçimi doğru olmaz.

 

Amacım sadece fit gözükmek Zaten hepimiz biliyoruz ki Jaycutler gibi istesekte olamayız. Hayalimdeki vücut yağsız ince kaslı bir vücut. İri gözükmek istemem açıkçası

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:56 ----------

Doğal olsun tam olsun falan

 

Ayrıca birşeyi kaçırmışım , bb ye oranla street workout bence daha fazla güç ve dayanıklılık gelişimi veriyor.Barstarzz & Barbrothers buluşmasında karın kaslarına dirsek vuruşları yapılıyor orda barbrotherslar barfiks çekerken karnına vuruluyor birde tepki yok bunuda örnek olarak düşünüyorum ama bu düşüncem yanlışta olabilir.Tabi bb yapan kişi her sene 1 ay güç antremanı felan yapıyorsa bilemicem pek yapana denk gelemedik ama

 

Vücut tipine göre çalışma mı seçiliyormuş?
Ronnie Coleman ve Jay Cutler'ı örnek vermemdeki amaç aşırı hacimli vücutlar için.