ton balıkları -->kalori ve protein hesabı hakkında

Ton balıkları konservelerinde kalori ve protein hesabı nasıl yapılır ? 100 g içinde 180 kalori 24 gr protein olan 160 g lık tonbalığı konservesi için kalori hesabı ve protein hesanbını net gram mı yoksa süzme gram üzerinden mi değerlendirmeliyideğerlendirmeliyim.konservedeki yağlar beni çok tedirgin ediyor...

 

Tabiiki suzme olarak hesapliyicaksin 104 gr oluyor galiba yanlis hatirlamiyorsam 160 gr lik pakette o yazdiklarin var iste

 

Light ton baligi alabilirsiniz

 

Çok fazla yağ var içerisinde ben süzüyorum şahsen.

 

160gr ton süzünce 104 gram oluyor, yazar zaten üstünde 100gr dada 23-24gr protein, 7-8 gram yağ olması lazım

 

üzerine su koyup süzersen yağ daha kolay gider.süzme ağırlıkları hesapla.mesela ufak boyutta olanlar 100 kalori 12 gram protein içerir.o kocaman olanlar tam 100 gram oluyor.24 gram protein 200 kaloridir.