Tekrar sayısı mı ? Ağrımı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve umut- tarafından 10 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    hangisi tavsiye edersiniz

    günlük plandaki tekrar sayısına bağlı kalmayı mı ? yoksa kaslarda yürüdüğü yere kadar gitmeyi mi ???

    insan vücudu her gün bir olmuyor

    bazen 20 şınav bütün gücünüzü yok ederken bazen 50 şınav bana mısın demiyor

    ben hiç bir zaman tekrar sayımı takip etmiyorum ...

    tamamen gücüm bitene ve kaslarım sakatlama eşiğini hissedene kadar zorlayıp boş barı dahi kaldıramayacak hale geldiğimde bırakıyorum ....

    hedef duşta sabunu bile kaldıramayacak hale gelene kadar çalışmak ...
    ardından o kası 4 gün dinlendirmek ...
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Bence bağlı kalmanda fayda var. Zaten idmanı gerekli ağırlıklarla ve gerekli düzende yaparsan verimli olacaktır.

    Birde her ağrı her güçsüzlük iyidir diye bir şey yok. Sakatlıklara neden olabilir.
     
  3. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    Merhaba

    Ama amacınızı yazmamıssınız? parcalanmak mu hacim kazanmak mı? cok tekrarın veya az tekrarın gucunuzle bir alakası yok.
     
  4. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    amaç hacim kazanmak ...
     
  5. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Büyüme, gelişme ve şekillenme kabiliyeti olan çok hızlı seyiren kas liflerini devreye sokamıyorsan zayıflama haricinde bir değişim yakalayabileceğini sanmıyorum.
    Bu lifleri devreye sokmak için patlayıcı güç kullanacak şekilde yapmalısın hareketlerini. Şınavı çok rahat 20 tane çekebiliyorsan, zorlanmak için 40 tane 50 tane yapacağına, 12 tekrar civarlarında zorlanacak şekilde ya mümkün olduğu kadar kendini sıçratarak ya el şaklatarak ya da sırtını ağırlık koyarak çek şınavını. Şekillenmek istiyorsan yüksek tekrarlardan vazgeçmelisin.
     
    umut- bunu beğendi.
  6. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    Bu lifleri devreye sokmak için patlayıcı güç kullanacak şekilde yapmalısın hareketlerini

    ALTIN ANAHTAR KELİME BU :)
     

Sayfayı Paylaş