Sizce yanlışmı yapıyorum ?

Evet arkadaşlar spora baslayalı 3 ay oldu haftada 6 kez gıdıyordum ama hocanın tavsiyeleriyle artık 5 gün gidiyorum 2 gün gidip 1 gün dinleniyorum neyse arkadaslar hoca program verdi ama ben bu programa ilk 1 aydan sonra uymamaya basladım hoca gogusde 3 haraket gostermıs ben 6 haraket falan yapıyorum sonra arka kola gecıyorum ondanda 4 5 haraket yapıyorum yanı calısmam gerekenden kat kat fazla calısıyorum sizce yanlısmı yapıyorum

Not: Bu arada bulk dönemindeyim

 

ilk sene tüm vudunu calıstır, daha cok verim alırsın.

 

aferin , hocanı dinlemiceksin bari ne yapman gerek onu araştır göğüs için 2 egzersiz ideal 3 normal gerisi fazla, arka kol ve ön kol için 2 egzersiz ideal 3 fazla, bence hocanın programına devam et zaten daha 3 aydır gidiyormuşsun

arkadaşında dediği gibi ilk yıl tüm vücut çalış, hocanın programı nasıl.

 

hocanın programı 1.gün gogus arka kol 2. gün omuz bacak 3.gün sırt onkol

 

tmm vazgeçtim yapma

 

neden

 

Biz yeni baslayanlar temel hareketleri yapmamiz yeterli. Arkadasin dedigi gibi tum vucut calistirma daha iyi sonuclar elde edebilir.
1.5 ay bolgesel 4 gundur fullbody yapiyorum ve daha iyi hissediyorum kaslarimi.

 

temel haraketleri nereden bulabılırım