sizce en iyi sırt geliştirme egzersizi hangisi?

1.Si Barfiks
2.si Şınav

 

deadlift eşsiz bir harekettir. sırtı bir bütün olarak ele aldığınızda unutulmaya en müsait bölgenin spinal erektörler olduğunu görürsünüz ve bu bölgeyi çalıştırabileceğiniz yegane egzersizlerdendir deadlift. buna ek olarak powerlifting yarışmalarınca belirlenmiş en temel 3 hareketten birisi olması bence gayet yeterli bir açıklamadır...

 

her hareketin farklı bir amacı var.bir sırt programında 3-4 hareket olmalı ama sadece birini seçecekseniz barfiksi tercih etmelisiniz bence.

 

Barfiksten daha iyisi vardır oda ayakları kullanmadan serbest şekilde halata çıkıp inmektir. Halat yoksa barfikse devam.

 

ters mekık cok faydası var sırta ama amac kafayı ne kadar cok yukarı kaldrırsak okadar cok iyi sırta vurur

 

en zoru en iyisidir buda barfix oluyo

 

Arkadaşlar barfikse oy verenler fazlalıkta gördüğüm kadarıyla peki barfiksin hangi çeşidinden bahsediyoruz tam olarak? optimum sırt gelişimini sağlamak için barfiksin hangi hareketini yapmamız gerektiğini bir arkadaş söylerse çok sevinirim.

 

barfiks....

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:41 ----------

geniş tutuş, öne doğru.

 

Barfiksi tek geçerim

 

Ben hergün 120 şınav çekiyorum akşamları 20x6 olarak sırtımı böyle genişlettim profil fotoğrafımdaki göründüğü gibi

 

barfiks ve dead lift

 

Deadlift tabiiki tartışmasız.. Diğerleri süs hareketleridir deadlift in yanında. Programdan hacim için, yüksek testesteron ve gh için programdan çıkarılmayacak 3 hareketten birisi. Yağ yakımı içinde yüksek ağırlıklı deadlift yine mükemmel.. Yani deadlift olmazsa olmaz ama görüyoruzki buradada şekil olarak güzel görünen filmlerde bolca gördüğümüz hareketler popüler oluyor o ayrı..

SQUAT-DEADLİFT-BENCH PRESS

Açın bodybuilding com da ister fitness ister body alanında kendini kanıtlamış sporcuların demeçlerini okuyun videoları izleyin deadlift en baş sıradadır özel bir parantez açarlar deadlift için ve programlarından eksilmez hacim için..

1. Deadlifts: It is like a complete workout in one exercise!

 

barfiks şaşmam

 

barbell bent over rowing ve geniş tutuş deadlift

 

Bana göre en etkili egzersiz vücudu zorlayan egzersizdir buda bana göre Barfiks.

 

Barfiks ve deadlift tir. Bu ikisi olmadan salam bir sırt inşa edilmez.

 

Gelmiş geçmiş en iyi sırt bence Dorian Yates tedir. Oda derki
"Devasa bir sırt olmadan asla hayvani bir görünüme sahip olamazsınız iyi bir sırtın temeli de ancak bol bol barfiksle atılabilir." yada buna benzer birşeydi tabii röportajında devasa sırt için steroidlerden hiç bahsetmedi (

 

Barfiks çekemeyenler için barbell bent over row.

 

sırt antremanlarımı genelde aksatıyorum ancak omuz gününe barfiks'le başlıyorum aksattığım hafta. Sadece barfiks ile bile sırtım gayet idealdir

 

Barfiksi tek geçerim her zaman