sabahları aç karına amino asit kullanıyorum (qnt 900) arganine alasım yok günde 6 tane kullanabilirim amino 2 sabah- 2 pre ve 2 post ta kullanıyorum sizce doğrumu birde günde ara öğünlerde 2 kere 1 ölçeki,,antreman öncesi 1 sonrası 2 whey gecede 1 ölçek casein içiorum sizce abartıyormuyum antreman sonrası üzüm suyunu ne zaman içmeli sizce kardio ya başlamadan öncemi kardiyodan sonramı amino acidide antreman sonrası kardio öncesi mi yoksa salonu terk ederkenmi almalıyım.
ben kahvaltıdan önce 1 ölçek protein tozu antremandan önce 30-35dk önce kreatin antreman biter bitmez 1 ölçek protein tozu alıyorum. bana yetiyorda artıor bile.
tabiki hocam göbek bölgende hala yağ var aslında yemek az yesem vericem ama iştahlıyım biraz bugün bir yağ ölçümü yaptırim
eğer fit olmak istiyorsan ilk önce bir diyetistyene git ve kendine uygun bir diet programı yaptır. daha sonra Diyet , antreman , Kardio ile 3-4 ay da kas atımını en aza indirgeyerek güzlce yağ yakmış olur ve zayıflarsın